Колагенът не е магическо хапче и не е само за красота. Това е първото, което ще ти каже Радослава Тодорова – RoriFit, треньор и нутриционист, позната от „Живот на кантар“ по bTV. Тя пие колаген всеки ден от четири години, без прекъсване. Седнахме с нея, за да разберем кога да пиеш колаген, как да го превърнеш в навик и какво реално да очакваш.
Накратко: Колагенът действа с натрупване, затова постоянството е по-важно от часа на прием. Най-лесно е да го добавиш към сутрешното кафе. Първите резултати Рори вижда след около три месеца. Колагенът е допълнение към добро хранене, сън, вода и движение – не заместител.
В тази статия ще научиш:
- Защо Рори започна да пие колаген
- Вкусът: най-голямата спирачка
- Кога да пиеш колаген: ритуалът с кафето
- Колаген за стави и възстановяване при активни хора
- От каква възраст да започнеш
- Колко време и колко дози
- „Колагенът е тренд“ – добър ли е този тренд?
Направи стъпка към своето здраве с RealFood
Разгледай пълната ни колекция от продукти, които подпомагат балансираното ти ежедневие.
Виж всички продукти →✓ Изчистени формули ✓ Минимален състав ✓ Премиум хранителни добавки
Защо Рори започна да пие колаген
Както много жени, Рори започва с колагена заради конкретен проблем – косопад. И както всеки, който се занимава професионално с хранене, тя не започва без въпроси.
„Дали това е просто тренд? Поредната модерна добавка?“ – така звучат първите ѝ съмнения. Имала е и още един въпрос: Храня се добре, спя, пия достатъчно вода и тренирам – трябва ли ми изобщо колаген?
Отговорът, до който стига, е простият смисъл на думата „хранителна добавка“. Тя добавя към добрия режим, не го компенсира. „Хранителната добавка не е магическо хапче“, казва Рори.
Резултатът при нея: след третия месец забелязва, че косопадът намалява значително. Днес препоръчва колагена на клиентки, приятелки и роднини.
Вкусът: най-голямата пречка
Като нутриционист Рори пробва различни продукти, за да знае какво да препоръчва. Колагените на прах, които е опитвала преди, имат обща слабост: гъста консистенция и вкус на сварени кости. Заради този вкус много жени просто спират да пият колаген.
При колагена на RealFood я изненадват две неща:
- Няма вкус и мирис – особено при класическия, неовкусен вариант
- Разтваря се лесно – без бучки и без гъста текстура.
Същото чуваме и от хората, които опитват колагена на нашите щандове на различни събития.
Кой вкус за какво
|
Вариант |
Как го пие Рори |
|---|---|
|
С кафе, вода или всяка друга напитка – не променя вкуса ѝ |
|
Любимият ѝ: в кафето замества млякото и подсладителя |
|
С леденостудена газирана вода |
При избора на суровина в RealFood целта винаги е една: максимално изчистен състав и високо качество. Например изборът на ванилия отне близо три месеца и над десет варианта бяха тествани. Целта беше максимално изчистен екстракт, без натрапчив вкус, който да се хареса на повечето хора.
Кога да пиеш колаген: ритуалът с кафето
Няма точен час, в който колагенът „действа по-добре“. Важното е да го пиеш всеки ден. Затова Рори го свързва с нещо, което прави и без това: сутрешното кафе.
Ето как изглежда сутринта ѝ:
- Става, пие вода.
- Пуска кафемашината.
- Добавя доза колаген в кафето и разбърква, докато се разтвори.
- Пие го, докато приготвя детето за градината.
Ако сутринта е хаотична, пие го със следобедното кафе. Ако забрави за ден? „Не търсим съвършенство, търсим постоянство“, казва тя. Светът няма да свърши – утре продължаваш.
Съвет за натоварените дни: Рори винаги носи сашета с единична доза – в спортния сак, в чантата, на път.
Колаген за стави и възстановяване при активни хора
Масово колагенът се купува „за красота“ – коса, кожа, нокти. Рори обаче гледа на него и като спортист.
Колагенът е естествена част от тъканите на тялото и е важен елемент от процеса на възстановяване. Активните хора натоварват ставите си почти ежедневно, затова според Рори при тях нуждите са още по-големи. При трениращите тя го включва редом с протеина, водата и пълноценното хранене – като част от цялостната грижа за мобилността и възстановяването.
И още нещо: колагенът не е само за жени. Мъжете, особено активно спортуващите, също могат спокойно да го включат в режима си.
От каква възраст да започнеш
Често чуваме: „Още съм млада за колаген.“ Рори има ясен отговор: не е нужно да чакаш 30 или 40 години. След около 25-годишна възраст, особено ако си активен, можеш спокойно да започнеш.
Тя го сравнява с движението и храненето: не чакаме здравословен проблем, за да започнем да спортуваме. Навиците се градят с години – и е нереалистично да започнеш на 50 и да очакваш чудеса.
Колко време и колко дози
Трябва ли почивка? Рори пие колаген четири години без прекъсване. Колагенът не е като добавките за отслабване или диуретиците, които се приемат на цикли. Той е добре да присъства дълго в режима ти – по думите ѝ, все едно да хапваш редовно телешко варено.
Колко дози? Обикновено една дневно. В дни с повече кафета Рори понякога пие по две-три дози. Но правилото е баланс: дори да е вкусен, не преминавай в крайности.
Кога ще видиш ефект? Минимум три месеца постоянен прием. Толкова време трябва, за да прецениш дали една добавка работи за теб – а не седмица. За да имаш максимални резултати, разгледай наръчника ни "Мисия Collagen", който събира на едно място най-важното от наличната информация за синтез на колаген, както и екпертни мнения.
„Колагенът е тренд“ – добър ли е този тренд?
Рори: "Да, колагенът е тренд." Почти всяка жена в социалните мрежи, която показва здравословен начин на живот, пие колаген. Затова Рори съветва едно: проверявай продукта, преди да се довериш на рекламата.
Какво да гледаш при избора:
- Хидролизиран колаген (колагенови пептиди) – той се усвоява по-лесно.
- Качество и произход на суровината – колагенът на RealFood е с говежди колагенови пептиди Peptan®.
- Вкус и разтворимост – защото ще го пиеш всеки ден.
- Слушай тялото си – не всичко, което работи за друг, работи и за теб.
И последно, към всяка дама, която от месец си казва „от утре започвам“: колкото повече отлагаш, толкова повече чака тялото ти. Не отлагай нито храненето, нито съня, нито движението, нито колагена.
Пълното интервю с Рори може да гледаш в нашия YouTube канал.
