Πίνακας περιεχομένων
[απόκρυψη]
Καθημερινά ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζει πλήθος προκλήσεων και ξεπερνά ποικίλες δοκιμασίες. Το σώμα μας χρειάζεται εξατομικευμένη φροντίδα και προσέγγιση, ώστε να λειτουργεί σαν ένας υγιής μηχανισμός.
Στα προηγούμενα τρία άρθρα της σειράς εστιάσαμε στην υποστήριξη που προσφέρει το ιχθυέλαιο στο νευρικό σύστημα, πώς ενισχύει το ανοσοποιητικό και μειώνει τα επίπεδα άγχους. Σταθήκαμε επίσης στη φροντίδα της όρασης και την καλή εμφάνιση του δέρματος. Στο τελευταίο άρθρο της σειράς θα εξετάσουμε τα οφέλη του φυσικά εξαγόμενου ιχθυελαίου για δύο ακόμη θεμελιώδεις παράγοντες υγείας.
Υποστήριξη του καρδιαγγειακού συστήματος 50
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία από έρευνα της Eurostat του 2017 η Βουλγαρία κατέχει την πρώτη θέση στην ΕΕ σε θνησιμότητα από καρδιαγγειακά νοσήματα – αυτά αντιπροσωπεύουν το 66% όλων των θανάτων. Αυτή η στατιστική υποδηλώνει ότι συχνά δεν δίνεται προσοχή σε ένα ήδη υπάρχον καρδιακό πρόβλημα, ενώ η πρόληψη πιθανών παθήσεων δεν εφαρμόζεται.
Η τακτική λήψη ιχθυελαίου μπορεί να έχει θετική επίδραση σε ανθρώπους που είναι επιρρεπείς σε τέτοια προβλήματα. Ο συνδυασμός εικοσιπεντανοϊκού οξέος (EPA) και δοκοσαεξανοϊκού οξέος (DHA) που περιέχει δρα ενεργά κατά των φλεγμονών, οι οποίες είναι και η κύρια αιτία εμφάνισής τους. Αλλά πώς μας βοηθά στην πράξη;
1.Νορμαλοποιεί την υψηλή αρτηριακή πίεση
Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι σύμπτωμα σε μεγάλο μέρος των ανθρώπων. Ο έλεγχος των επιπέδων αρτηριακής πίεσης από EPA και DHA επιτυγχάνεται με διάφορους τρόπους. Πρώτον, η υπέρταση μπορεί να είναι αντίδραση ως αποτέλεσμα κάποιας φλεγμονής στον οργανισμό. Η επίδραση του λαδιού στα φλεγμονώδη κύτταρα βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, τα λιπαρά οξέα διεγείρουν την παραγωγή αγγειοδιασταλτικών μορίων, όπως το μονοξείδιο του αζώτου, τα οποία βοηθούν στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων - αυτή η διαστολή μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της περιφερικής αγγειακής αντίστασης και μείωση των ενοχλητικών συμπτωμάτων.
2. Προστατεύει από αθηροσκλήρωση και στεφανιαία νόσο της καρδιάς
Η αθηροσκλήρωση αντιπροσωπεύει τη συσσώρευση λιπών στο εσωτερικό των τοιχωμάτων των αρτηριών. Σχηματίζεται πλάκα, η οποία περιορίζει τη ροή του αίματος και την ομαλή παροχή απαραίτητων για την καρδιά ουσιών. Μια μελέτη δείχνει τη θετική επίδραση των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στην κατάσταση της αθηροσκλήρωσης. Έχουν την ιδιότητα να μειώνουν την παραγωγή των μεσολαβητικών κυττάρων που ευθύνονται για τον σχηματισμό των λιπών. Με αυτόν τον τρόπο παρέχεται και πρόληψη έναντι πιθανών μελλοντικών παθήσεων των αιμοφόρων αγγείων, ενώ στην καθημερινότητά του ο άνθρωπος δεν αισθάνεται τα τυπικά για αυτή την κατάσταση συμπτώματα, όπως βάρος κατά την ανάβαση σκάλας ή ζάλη κατά τη φυσική δραστηριότητα.
Η στεφανιαία νόσος είναι κατάσταση στένωσης της στεφανιαίας αρτηρίας, η οποία προκύπτει λόγω ύπαρξης αθηροσκλήρωσης. Μπορεί να παρατηρηθεί σε περιπτώσεις ανεπαρκούς φυσικής δραστηριότητας, καπνίσματος, υψηλών επιπέδων χοληστερόλης και άλλων παραγόντων. Όπως και στην αθηροσκλήρωση, έτσι και εδώ, η τακτική λήψη ιχθυελαίου μπορεί να αποτρέψει την εμφάνισή της σε ανθρώπους που είναι επιρρεπείς σε αυτή. Το EPA και το DHA μειώνουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα, τα οποία είναι η κύρια αιτία. Επιπλέον μειώνουν τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες, μειώνοντας έτσι το οξειδωτικό στρες – η παρουσία πολλών ελεύθερων ριζών μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη του λιπώδους ιστού. Η καθημερινότητα γίνεται πιο ελαφριά, χωρίς δύσπνοια και βάρος κατά την εκτέλεση απλών δραστηριοτήτων.
3. Παρέχει αντιθρομβωτική δράση
Η „θρόμβωση“ είναι κατάσταση σχηματισμού θρόμβων αίματος στα αιμοφόρα αγγεία, που μπορεί να οδηγήσει σε άλλες σοβαρές καταστάσεις. Υπάρχουν άνθρωποι που είναι γενετικά επιρρεπείς στην εμφάνιση θρόμβωσης, αλλά δεν το γνωρίζουν καν, ενώ σε άλλους μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας προκλητικής στιγμής (για παράδειγμα εγκυμοσύνη και τοκετός). Η πρόληψη είναι καθοριστική και μπορεί να επιτευχθεί με καθημερινή λήψη αντιπηκτικών ουσιών, καθώς και με ορισμένα συμπληρώματα διατροφής. Τέτοιο είναι και το ιχθυέλαιο, το οποίο μειώνει τη συσσωμάτωση των αιμοπεταλίων, κάτι που είναι σημαντική πτυχή στον σχηματισμό θρόμβων αίματος. Το EPA και το DHA αναστέλλουν την παραγωγή θρομβοξάνης Α2 - το μόριο που ευνοεί την επιβλαβή δράση.
Ενδυναμώνει τα οστά
Με την ανάπτυξη της οστικής μας δομής σε νεαρή ηλικία, αλλά και με την πρόοδο των χρόνων, τα οστά μας χρειάζονται επιπλέον προσοχή, λόγω ορμονικών αλλαγών και απώλειας κολλαγόνου. Το φυσικά εξαγόμενο ιχθυέλαιο είναι πιστός σύμμαχος στη διατήρηση της καλής υγείας του οστικού συστήματος.
1. Βελτιώνει την οστική πυκνότητα και προστατεύει από την οστεοπόρωση
Σε συνδυασμό με τη βιταμίνη D, η οποία είναι θεμελιώδης για την κατάσταση των οστών, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στο ιχθυέλαιο διατηρούν τη φυσιολογική τους πυκνότητα και βοηθούν στην αποκατάσταση ήδη χαμένης πυκνότητας. Η χρόνια φλεγμονή είναι ο κύριος „ένοχος“ για την απώλεια οστικής μάζας, καθώς „διαβρώνει“ τον οστικό μεταβολισμό και δεν επιτρέπει στο ασβέστιο να δράσει.
Οι αιτίες εμφάνισης παθήσεων όπως η οστεοπόρωση περιλαμβάνουν ακριβώς τη μειωμένη οστική πυκνότητα, καθώς και ορμονικές αλλαγές. Ακόμη και η πιο ελαφριά πτώση μπορεί να είναι επικίνδυνη για άτομο με οστεοπόρωση, καθώς τα οστά είναι εξαιρετικά εύθραυστα. Μελέτες εξετάζουν τη σχέση του ιχθυελαίου με την παρουσία ασβεστίου στον οργανισμό και διαπιστώνεται ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βελτιώσουν την απορρόφησή του από τα οστά – τα φυσιολογικά επίπεδα ασβεστίου είναι καθοριστικά για τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας και της αντοχής σε χτυπήματα και σε ενεργή κίνηση. Η βιταμίνη D υποβοηθά την απορρόφηση, ενώ σε συνδυασμό με το EPA και το DHA ενδυναμώνουν τα οστά, καθώς και παρέχουν πρόληψη έναντι μελλοντικών καταγμάτων.
Συμπέρασμα
Πολύπλευρα είναι τα αποτελέσματα της τακτικής λήψης ιχθυελαίου, με τις ευεργετικές επιδράσεις στην κατάσταση του κυκλοφορικού συστήματος και της καρδιάς να είναι σημαντικές – διατηρεί την αρτηριακή πίεση σε βέλτιστα όρια, προστατεύει από παθήσεις όπως η αθηροσκλήρωση και παρέχει πρόληψη έναντι του σχηματισμού θρόμβων αίματος. Για τα οστά, συνοπτικά μπορεί να ειπωθεί – επαναφορά της δύναμης στα οστά με τη μορφή οστικής πυκνότητας. Αυτή είναι σημαντική για τη βέλτιστη καθημερινή κίνηση και την υγεία των οστών με την πάροδο των χρόνων.
