Σου έχει τύχει ποτέ να παίρνεις για πολύ καιρό ένα συμπλήρωμα διατροφής, αλλά να μην παρατηρείς κανένα αποτέλεσμα από αυτό;
Λοιπόν, πιθανότατα δεν σε εξαπάτησαν, απλώς δεν το παίρνεις σύμφωνα με τις απαιτήσεις του. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε μερικούς από τους βασικούς λόγους για τους οποίους μπορεί να μην αισθάνεσαι αποτέλεσμα από τα συμπληρώματα που παίρνεις.
Παίρνεις το συμπλήρωμα με λάθος τρόπο…ή τη λάθος ώρα
Μερικές φορές το πρόβλημα βρίσκεται στην επιλεγμένη ώρα. Το σώμα μας έχει τον δικό του ρυθμό και εκτελεί διαφορετικές λειτουργίες στις επιμέρους φάσεις του εικοσιτετραώρου. Ξέρεις ότι οι καθαρές υδατοδιαλυτές βιταμίνες, όπως η βιταμίνη B και η C, είναι καλό να λαμβάνονται χωρίς τροφή, ενώ οι λιποδιαλυτές, όπως οι A, D, E και K, είναι πιο αποτελεσματικές όταν λαμβάνονται με τροφή; Άλλα συμπληρώματα πάλι απορροφώνται καλύτερα με άδειο στομάχι, ώστε να μην αναμειγνύονται με άλλες ουσίες. Σε ένα από τα προηγούμενα άρθρα μας σχολιάσαμε γιατί το κολλαγόνο απορροφάται καλά όταν λαμβάνεται με άδειο στομάχι, καθώς και ποια είναι τα πλεονεκτήματα της λήψης του το βράδυ.
Η συμβουλή μας: Διάβασε προσεκτικά ποια ώρα της ημέρας είναι πιο κατάλληλη για το συγκεκριμένο συμπλήρωμα, και το πιο σημαντικό – καθόρισε την ιδανική για εσένα ώρα σύμφωνα με το πώς νιώθεις. Η άνεση και η υγεία σου έρχονται πρώτα.
Δεν προσλαμβάνεις τους συμπαράγοντες για την απορρόφηση του συμπληρώματος
Οι περισσότερες βιταμίνες και τα μέταλλα που εντάσσεις στην καθημερινή σου ρουτίνα έχουν συμπαράγοντες. Πρόκειται για άλλες ουσίες που αλληλεπιδρούν με τη βασική ουσία για την καλύτερη και πιο ποιοτική απορρόφησή της. Όταν ξέρεις ποιες βιταμίνες και μέταλλα «ταιριάζουν» με το συμπλήρωμά σου, μπορείς να υποστηρίξεις φυσικά τη σύνθεσή του. Ανάμεσα στους συμπαράγοντες του κολλαγόνου είναι η βιταμίνη C, ο ψευδάργυρος, ο χαλκός και ο σίδηρος – όταν μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής προσλαμβάνεις αρκετές από αυτές τις ουσίες, το κολλαγόνο που παίρνεις πιθανότατα θα απορροφηθεί καλά.
Η συμβουλή μας: Πρόσεχε τι επιλέγεις να τρως και τι συνδυασμό συμπληρωμάτων παίρνεις. Καλό είναι να ξέρεις αν η επιλογή σου είναι μια «φόρμουλα» για επιτυχημένο αποτέλεσμα. RealFood Collagen Complex το δημιουργήσαμε με βασική ιδέα να συγκεντρώσουμε το κολλαγόνο με τους συμπαράγοντές του σε ένα σημείο, ώστε να είναι βολικό και εύκολο για όσους βιάζονται ή δεν έχουν ποικίλη διατροφή καθημερινά.
Δεν είσαι συνεπής στη λήψη
Ένα από τα πράγματα που λέμε πάντα στους πελάτες μας, όταν τους συναντάμε σε κάποια εκδήλωση ή στα social media, είναι ότι το αναμενόμενο αποτέλεσμα του κολλαγόνου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο συνεπής είναι κάποιος. Αν δεν λαμβάνεται ακριβώς σύμφωνα με τις συστάσεις του κατασκευαστή ή ενός ειδικού, το συγκεκριμένο συμπλήρωμα δεν μπορεί να δώσει το 100% του αποτελέσματος για το οποίο έχουμε διαβάσει.
Η συμβουλή μας: Ενημερώσου για τη συνιστώμενη ημερήσια δόση από τη συσκευασία ή από έναν ειδικό και προσπάθησε να την τηρείς. Μπορείς να βάλεις μια υπενθύμιση ή να συνδέσεις τη λήψη με κάτι που κάνεις κάθε μέρα. Εμείς δείχνουμε συχνά Υδρολυμένο Κολλαγόνο RealFood σε συνδυασμό με καφέ («CoffeeGen»), γιατί αν πίνεις καφέ κάθε μέρα, μπορείς άνετα να παίρνεις και το κολλαγόνο σου μαζί. Αυτές οι ουσίες είναι φυσικά προϊόντα που δρουν σωρευτικά, γι' αυτό είναι σημαντικό να μη χάνεις την ημερήσια δόση σου.
Αρρωσταίνεις συχνά
Συχνά, όταν κάποιος αρρωστήσει, η νέα κατάσταση μπορεί να επηρεάσει τη σωστή απορρόφηση των συμπληρωμάτων διατροφής γενικότερα, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών, μετάλλων και άλλων δραστικών συστατικών. Σε περίοδο κρυολογήματος ή ιού, ο οργανισμός αλλάζει απότομα τις μεταβολικές του ανάγκες και διεργασίες, κάτι που μπορεί να αυξήσει την κατανάλωση συγκεκριμένων ουσιών και να δυσκολέψει τη σύνθεση όσων λαμβάνονται εξωτερικά. Διάφορες φλεγμονές και διαταραχές του πεπτικού συστήματος, όπως διάρροια, ναυτία ή έμετος, μπορούν να μειώσουν την αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων, καθώς αυτό αποτελεί ένα είδος ανισορροπίας για το ανοσοποιητικό.
Επιπλέον, η λήψη βοηθητικών ουσιών όπως αντιβιοτικά, κορτικοστεροειδή ή διουρητικά δυσχεραίνει περαιτέρω την πρόσβαση των δραστικών συστατικών των συμπληρωμάτων στην κυκλοφορία του αίματος και στα κύτταρα. Πτώση της ανοσίας μπορεί να προκληθεί και από το στρες, το οποίο επίσης γίνεται «εχθρός» των ωφέλιμων ουσιών, καθώς και εκείνων που έχουν ήδη συσσωρευτεί στον οργανισμό. Πολυάριθμες μελέτες παρουσιάζουν στοιχεία ότι τα υψηλά επίπεδα στρες προκαλούν ταχύτερη κατανάλωση και καταστροφή των ωφέλιμων επιπέδων μετάλλων όπως το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος, καθώς και βιταμινών όπως η βιταμίνη C, οι βιταμίνες του συμπλέγματος B και άλλες.
Η συμβουλή μας: Για να βελτιωθεί το αποτέλεσμα των συμπληρωμάτων διατροφής κατά τη διάρκεια ενός ιού ή κρυολογήματος, είναι σημαντικό ο οργανισμός να τροφοδοτείται καθημερινά με βιταμίνες και μέταλλα από την τροφή, καθώς και να επιλέγονται συμπληρώματα με φόρμουλα που απορροφάται πιο εύκολα (με υψηλή βιοδιαθεσιμότητα).
Δεν παίρνεις τη σωστή μορφή του συμπληρώματος
Όπως αναφέραμε παραπάνω, η μορφή και η φόρμουλα της ίδιας της ουσίας είναι καθοριστικής σημασίας για την αποτελεσματικότητά της στην υγεία μας. Μερικές φορές τα απλά συμπληρώματα διατροφής – χωρίς κάποια προστατευτική και εμπλουτισμένη φόρμουλα, καθώς και όσα δεν διαθέτουν στοιχεία από κλινικές μελέτες – δεν δίνουν βέλτιστο αποτέλεσμα, ακόμη και μετά από μεγάλο διάστημα λήψης. Σήμερα η αγορά συμπληρωμάτων διατροφής είναι κορεσμένη από κάθε είδους φόρμουλες και παραλλαγές.
Η συμβουλή μας: Ό,τι κι αν επιλέγεις, είναι σημαντικό να παρακολουθείς την προέλευσή του, αν υπάρχουν μελέτες με την πρώτη ύλη, καθώς και σε τι μορφή διατίθεται το συμπλήρωμα. Για παράδειγμα, το κολλαγόνο της RealFood είναι υδρολυμένο – αυτό σημαίνει ότι το μόριό του έχει διασπαστεί, ώστε να απορροφάται πιο εύκολα και αποτελεσματικά το δραστικό συστατικό. Χάρη σε αυτό το χαρακτηριστικό, το προϊόν μπορεί να προσφέρει υψηλή βιοδιαθεσιμότητα και καλύτερα αποτελέσματα σε σύγκριση με το απλό κολλαγόνο.
Ένα ακόμη παράδειγμα βελτιωμένης σύστασης είναι η λιποσωμιακή τεχνολογία στα συμπληρώματα. Δημοφιλή τα τελευταία χρόνια, τα λιποσωμιακά συμπληρώματα προσφέρουν κάτι παραπάνω – σε αυτά το δραστικό συστατικό προστατεύεται μέσα σε ένα περίβλημα από πολλαπλά φωσφολιπίδια, τα οποία βοηθούν να φτάσει στα κύτταρα χωρίς να καταστραφεί από το γαστρικό οξύ και άλλους εξωτερικούς παράγοντες. Τέτοιο είναι και το Λιποσωμιακό Μαγνήσιο RealFood, του οποίου το επίπεδο απορρόφησης είναι έως και 20 φορές υψηλότερο από τα συνηθισμένα συμπληρώματα με αυτό το μέταλλο.
Πριν εντάξεις στη ρουτίνα σου ένα νέο συμπλήρωμα διατροφής, καλό είναι να ξέρεις όχι μόνο σε τι χρησιμεύει, αλλά και πώς να το παίρνεις, ώστε να δεις το αποτέλεσμα όσο το δυνατόν πιο γρήγορα. Κάθε ουσία έχει τις δικές της ιδιαιτερότητες και, αν τις λάβεις υπόψη, το σώμα σου θα είναι ευτυχισμένο.
Η γενετική σου δεν επιτρέπει την απορρόφηση
Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικά γενετικά χαρακτηριστικά. Σε ορισμένους από εμάς είναι «προγραμματισμένο» ορισμένες ουσίες να απορροφώνται πιο δύσκολα ή ο οργανισμός να μην μπορεί καθόλου να τις προσλάβει. Μερικές φορές η γενετική προδιάθεση επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό ποια συμπληρώματα είναι καλό να παίρνουμε και ποια να αποφεύγουμε. Καθένας μας έχει τη δική του ιδιαιτερότητα οργανισμού, και το ότι κάτι λειτουργεί για κάποιον δεν σημαίνει ότι θα δώσει καλό αποτέλεσμα και για κάποιον άλλο.
Η συμβουλή μας: Παρακολούθα το blog της RealFood, γιατί σκοπεύουμε σύντομα να αναπτύξουμε το θέμα της γενετικής προδιάθεσης στην απορρόφηση συμπληρωμάτων διατροφής. Μην το χάσεις.
