Το ακούμε συχνά, το συναντάμε συχνά σε διαφημίσεις, και μας το συνιστούν ακόμη πιο συχνά – το μαγνήσιο. Συχνά αγγίζουμε το θέμα αυτού του πολύτιμου στοιχείου στο blog μας, αλλά σήμερα θα εστιάσουμε στη σχέση του με μια ιδιαίτερη περίοδο, κατά την οποία οι ειδικοί συχνά συνιστούν τη λήψη του – θα εστιάσουμε στην εγκυμοσύνη.
Το μαγνήσιο – ένα από τα απαραίτητα στοιχεία κατά την εγκυμοσύνη
Μία από τις πιο ευτυχισμένες, συναισθηματικές και σημαντικές περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας – η εγκυμοσύνη – είναι μια περίοδος κατά την οποία το σώμα, οι ορμόνες και οι ανάγκες της γυναίκας αλλάζουν δραστικά, ενώ το σώμα της απαιτεί ακόμη περισσότερη προσοχή και ειδική φροντίδα. Ένα από τα βασικά στοιχεία με πολυεπίπεδη σημασία και οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό είναι το μαγνήσιο. Για να κυοφορήσει και να γεννήσει ένα υγιές μωρό, η γυναίκα χρειάζεται επιπλέον υποστήριξη για το νευρικό της σύστημα, τα οστά, τους μύες και, φυσικά, το στομάχι της.
Πέρα από τους γνωστούς λόγους για τους οποίους πίνουμε μαγνήσιο, έρευνες δείχνουν ότι η λήψη βέλτιστης ποσότητας του μετάλλου κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να μειώσει την πιθανότητα πρόωρου τοκετού και πολλών άλλων επιπλοκών για το έμβρυο ή τη μητέρα.
Και ποιο ακριβώς είδος μαγνησίου να λαμβάνεις, αν είσαι έγκυος; Διάβασε παρακάτω.
Γιατί οι έγκυες είναι επιρρεπείς σε έλλειψη μαγνησίου;
Είναι ευρέως γνωστό ότι όλα όσα λαμβάνει μια μέλλουσα μητέρα μέσω της διατροφής της φτάνουν στο μωρό. Αυτό σημαίνει ότι οι ανάγκες του οργανισμού σε βασικές βιταμίνες και μέταλλα αυξάνονται σημαντικά όταν στο γυναικείο σώμα αναπτύσσεται μια νέα ζωή. Το μαγνήσιο είναι ένα από αυτά τα βασικά στοιχεία – συμμετέχει σε πάνω από 300 βιοχημικές διεργασίες στον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης της λειτουργίας των μυών, της διατήρησης υγιών οστών και αρθρώσεων και της υποστήριξης του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος. Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου μπορούν να οδηγήσουν σε συμπτώματα όπως κράμπες στα πόδια, στομαχικά προβλήματα (διαπερατότητα, φούσκωμα), κόπωση, ενώ σε πιο σοβαρές περιπτώσεις – σε ευερεθιστότητα, υπερκινητικότητα και υψηλή αρτηριακή πίεση (λόγω προεκλαμψίας).
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο οργανισμός ανακατευθύνει μεγάλο μέρος του διαθέσιμου μαγνησίου προς το αναπτυσσόμενο μωρό. Ταυτόχρονα, παράγοντες όπως οι ορμονικές αλλαγές, η έλλειψη όρεξης και πιθανά γαστρεντερικά προβλήματα, όπως η ναυτία και οι εμετοί, μπορούν να δυσκολέψουν την απορρόφηση ή να οδηγήσουν σε πρόωρη απώλεια του μαγνησίου που έχει ήδη ληφθεί μέσω της διατροφής. Επιπλέον, σε πολλές γυναίκες αυτή η περίοδος προκαλεί υψηλότερα επίπεδα συναισθηματικής έντασης, στρες και απότομες αλλαγές στη διάθεση, κάτι που θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε εξάντληση των επιπέδων του βασικού αυτού μετάλλου.
Ο καταλληλότερος τύπος μαγνησίου για επιπλέον λήψη από έγκυες γυναίκες
Φυσικά, δεν είναι όλες οι μορφές μαγνησίου ίδιες όσον αφορά την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια, ειδικά για τις έγκυες γυναίκες. Για αυτή τη τόσο πολύτιμη περίοδο στη ζωή της γυναίκας, είναι σημαντικό να επιλέξει έναν τύπο μαγνησίου που να απορροφάται εύκολα, να είναι ήπιος για το πεπτικό σύστημα και να ταιριάζει στις προσωπικές της ανάγκες. Για να είναι σίγουρη για το συμπλήρωμα που θα επιλέξει, συνιστούμε πάντα να γίνεται συμβουλευτική με τον θεράποντα ειδικό, ο οποίος μπορεί με τον πιο ακριβή και τεκμηριωμένο τρόπο να την κατευθύνει προς το κατάλληλο στοιχείο.
Με τα χαρακτηριστικά του γνωρίσματα, το κιτρικό μαγνήσιο είναι μία από τις πιο συνιστώμενες επιλογές για τις μέλλουσες μητέρες. Αυτή η μορφή του μετάλλου όχι μόνο έχει εξαιρετικά υψηλή βιοδιαθεσιμότητα, αλλά βοηθά και στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα – ένα συχνό πρόβλημα κατά την εγκυμοσύνη. Προσελκύει ενεργά νερό στο έντερο, εξισορροπώντας έτσι το προβληματικό σημείο. Το γλυκινικό μαγνήσιο είναι επίσης καλή επιλογή, καθώς είναι ήπιο για το στομάχι και έχει καταπραϋντική επίδραση στο νευρικό σύστημα μακροπρόθεσμα.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό BMC Pregnancy and Childbirth διαπιστώνει ότι η τακτική λήψη μαγνησίου βελτιώνει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου στις έγκυες γυναίκες και μειώνει το „σύνδρομο ανήσυχων ποδιών“. Καθώς η αϋπνία είναι συχνό πρόβλημα κατά το τελευταίο τρίμηνο, το μέταλλο θα μπορούσε να αποδειχθεί μια φυσική λύση για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος. Οι γυναίκες που λαμβάνουν κιτρικό ή γλυκινικό μαγνήσιο έχουν στατιστικά λιγότερα ξυπνήματα κατά τη διάρκεια της νύχτας και καλύτερη χαλάρωση πριν τον ύπνο.
Επιπλέον, συνιστούμε πάντα, ό,τι κι αν λαμβάνει κανείς ως συμπλήρωμα διατροφής, να είναι καλά ενημερωμένος πριν τη λήψη του. Αν το συγκεκριμένο μαγνήσιο έχει σαφή σύσταση, γνωστή ποσότητα δόσης, έχει περάσει από δοκιμές ποιότητας και δεν περιέχει πρόσθετα ή αλλεργιογόνα που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την υγεία της μητέρας ή του μωρού, τότε αποτελεί πιο αξιόπιστη επιλογή από ένα προϊόν που δεν διαθέτει αυτά τα χαρακτηριστικά. Η επιλογή του μαγνησίου είναι καθοριστική για την ευεξία της μέλλουσας μητέρας και την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου. Ακριβώς γι' αυτό, η συμβουλευτική με γιατρό και η επιλογή συμπληρωμάτων υψηλής ποιότητας αποτελούν τον σημαντικό συνδυασμό για τη βέλτιστη διαθεσιμότητα του μετάλλου.
Γιατί να εμπιστευτείς τη Λιποσωμιακή τεχνολογία στο μαγνήσιο της RealFood;
Για τη σύνθεση του Λιποσωμιακού Μαγνησίου RealFood επιλέξαμε μια μορφή του μετάλλου που, εκτός από το ότι έχει το υψηλότερο επίπεδο απορρόφησης από τον οργανισμό ανάμεσα στις υπόλοιπες ενώσεις μαγνησίου, βελτιώνει επίσης σημαντικά τη σύνθεσή του στον οργανισμό και αυξάνει τη βιοδιαθεσιμότητά του για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Η λιποσωμιακή τεχνολογία, ένα από τα βασικά πλεονεκτήματα του συμπληρώματος, αποτελείται από ένα περίβλημα πολλαπλών φωσφολιπιδίων που περιβάλλουν το δραστικό συστατικό (στην προκειμένη περίπτωση κιτρικό μαγνήσιο), δημιουργώντας έτσι ένα προστατευτικό περίβλημα που το προστατεύει από την επίδραση του εξωτερικού περιβάλλοντος, συμπεριλαμβανομένου του γαστρικού οξέος και των μεταβολών της θερμοκρασίας. Πολυάριθμες μελέτες συγκρίνουν τις ιδιότητες των λιποσωμιακών συμπληρωμάτων με τα συνηθισμένα και έχει διαπιστωθεί ότι ακόμη και μικρότερη ποσότητα του λιποσωμιακού συμπληρώματος είναι πιο αποτελεσματική από την πλήρη ημερήσια δόση ενός συνηθισμένου.Αυτή η μελέτη το αποδεικνύει, συγκρίνοντας ως προς αυτό το κριτήριο τον σίδηρο και το μαγνήσιο.
Ό,τι κι αν επιλέξει να λαμβάνει μια γυναίκα κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να ενημερώνεται καλά, να συμβουλεύεται τις αποφάσεις της με έναν ειδικό και να ακολουθεί τις ανάγκες του δικού της οργανισμού καθώς και εκείνες του μωρού. Και η σωστή επιλογή μαγνησίου μπορεί μόνο να βελτιώσει τυχόν ενοχλήσεις που εμφανίζονται και να υποστηρίξει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία.
