Τον Ιούνιο στρέφουμε το βλέμμα μας σε ένα θέμα που συχνά παραβλέπεται και δεν συζητιέται αρκετά στον δημόσιο χώρο – την υγεία και την πρόληψη των ανδρών παγκοσμίως. Η Εβδομάδα Ανδρικής Υγείας είναι εδώ για να μας υπενθυμίσει, να μας παρακινήσει και να μας ενθαρρύνει να μη διαχωρίζουμε την υγεία των γυναικών από αυτή των ανδρών και να αντιμετωπίζουμε το ισχυρό φύλο με την ίδια υπευθυνότητα όσον αφορά την προσοχή στην προσωπική υγεία και την πρόληψη.
Ο συνιδρυτής μας Pavel Tonov συναντήθηκε με τον προπονητή φυσικής κατάστασης Kiril Raykov στο γυμναστήριο, για να συζητήσουν περισσότερο πάνω στο θέμα, ώστε ο Kiril να μοιραστεί παραδείγματα και συμβουλές από την πρακτική του και από τους πελάτες με τους οποίους έχει συνεργαστεί.
Οι προληπτικές εξετάσεις μπορούν να προστατέψουν από επιπλοκές
Pavel: Υπάρχει μια ηλικία στην οποία πρέπει να ξεκινήσουν οι προληπτικές εξετάσεις και ποιους γιατρούς πρέπει να επισκεφτεί κανείς πρώτα;
Kiril: Κατά τη γνώμη μου, η πρόληψη πρέπει να ξεκινά από την ηλικία των 20 ετών, με κάποιες εξετάσεις αίματος, γιατί σήμερα ο καθένας ενδιαφέρεται για τα πάντα, αλλά δεν ξέρει τι υπάρχει στο δικό του αίμα.
Ο Kiril μοιράστηκε επίσης ότι αυτή τη στιγμή παρατηρείται μαζική έλλειψη βιταμινών και μετάλλων στους νέους ανθρώπους, με τη βιταμίνη D να είναι η πιο επηρεασμένη. Με εξετάσεις αίματος μία φορά τον χρόνο από νεαρή ηλικία, ο άνθρωπος συνηθίζει να φροντίζει έστω και ελάχιστα την υγεία του, να διαβάζει δείκτες και συμπτώματα. Καθώς περνούν τα χρόνια, φυσικά, περνάμε και στις πραγματικές προληπτικές εξετάσεις, τις οποίες είναι σημαντικό να μην παραλείπουμε, γιατί ένα μικρό σύμπτωμα σήμερα μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρό πρόβλημα μετά από χρόνια, αν δεν του δοθεί έγκαιρα προσοχή.
Ολόκληρη τη συζήτηση με τον Kiril Raykov μπορείς να τη δεις στο κανάλι μας στο YouTube εδώ.
Ποια είναι τα πιο συχνά προβλήματα υγείας που εντοπίζονται στους άνδρες;
Λόγω των ιδιαιτεροτήτων του φύλου, άνδρες και γυναίκες είναι επιρρεπείς σε διαφορετικές παθήσεις και ασθένειες καθώς μεγαλώνουν, ανάλογα και με τον τρόπο ζωής που ακολουθούν. Ανάμεσα στα πιο συχνά προβλήματα που εντοπίζονται σε άνδρες μέσης και μεγαλύτερης ηλικίας είναι οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Σύμφωνα με μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε στις ΗΠΑ, το 50,8% των ανδρών που εξετάστηκαν έχουν διαγνωστεί με υψηλή αρτηριακή πίεση ή λαμβάνουν φάρμακα για τη μείωσή της.
Ο Kiril μοιράστηκε μαζί μας μια παρόμοια τάση, αναφέροντας τις παθήσεις που ο ίδιος και οι συνάδελφοί του παρατηρούν πιο συχνά στην πρακτική τους:
- Καρδιαγγειακές παθήσεις
- Ελλείψεις βασικών μικροθρεπτικών συστατικών
- Αντίσταση στην ινσουλίνη
- Μεταβολικά σύνδρομα
Η πρόληψη μπορεί να διαφυλάξει την υγεία ενός άνδρα
Χωρίς να βάζουμε όλους τους ανθρώπους στο ίδιο καλούπι, ένα στερεότυπο για τους άνδρες είναι ότι δεν επισκέπτονται τον γιατρό μέχρι κάποια συμπτώματα να αρχίσουν να παρεμποδίζουν την καθημερινότητά τους. Συχνά, όταν αρχίζει να μας πονάει κάτι, αυτό σημαίνει ότι το πρόβλημα έχει επιδεινωθεί και είναι ώρα για έγκαιρη αντίδραση. Οι εξετάσεις αίματος στους νεότερους άνδρες, και στη συνέχεια οι τακτικές προληπτικές εξετάσεις συγκεκριμένων ομάδων οργάνων, θα μπορούσαν πράγματι να ενημερώσουν έναν άνδρα για την κατάσταση της υγείας του και να τον καθοδηγήσουν πού να δώσει έμφαση για βελτίωση. Αυτό, φυσικά, ισχύει και για τις γυναίκες, αλλά (και πάλι στερεοτυπικά) οι γυναίκες συχνά φροντίζουν περισσότερο και πιο τακτικά τη σωματική και ψυχική τους υγεία.
Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική
Λογικό είναι να μην μπορούμε να παραλείψουμε αυτό το θέμα, καθώς σήμερα, αν δεν τη φροντίζουμε ενεργά, αυτό μπορεί να επηρεάσει και τη σωματική μας κατάσταση. Έρευνες που διεξήχθησαν στο Ηνωμένο Βασίλειο αποδεικνύουν ότι το 77% των ανδρών αναφέρουν ότι βιώνουν συμπτώματα προβλημάτων ψυχικής υγείας, όπως άγχος, στρες ή κατάθλιψη, αλλά παρ' όλα αυτά ένα σημαντικό ποσοστό αποφεύγει να τα συζητήσει, ενώ το 40% δεν μιλάει ποτέ γι' αυτό. Αυτή η στατιστική είναι πραγματικά ανησυχητική, γιατί στον γρήγορο κόσμο μας η ψυχική μας υγεία είναι αυτό που μας βοηθά να «πάρουμε ανάσα» και να ξεκουραστούμε από το συνεχές στρες και τον φόρτο.
Συχνά οι άνδρες, λόγω των στερεοτύπων για το φύλο τους, δεν νιώθουν άνετα να μοιράζονται, να ζητούν βοήθεια και να δουλεύουν πάνω στα συναισθήματά τους και στη διαχείριση του στρες τους.
«Η ψυχή και το σώμα λειτουργούν χέρι-χέρι, και η έλλειψη ενός στοιχείου μπορεί να επηρεάσει την ψυχική κατάσταση, όπως και το αντίστροφο.», πρόσθεσε ο Kiril, ο οποίος καλεί τους άνδρες να μοιράζονται, να απευθύνονται σε ψυχολόγο όταν χρειάζεται ή απλώς να μιλούν με κάποιον κοντινό τους άνθρωπο. Γιατί το να κλείνεσαι στον εαυτό σου μπορεί μόνο να οδηγήσει σε επιβλαβείς συνήθειες, σε κρίσεις πανικού και στην εμφάνιση άλλων, πιο σοβαρών προβλημάτων υγείας.
Το κολλαγόνο δεν είναι μόνο για γυναίκες
Το κολλαγόνο, το οποίο διαφημίζεται κυρίως ως συμπλήρωμα διατροφής για την ομορφιά και την υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών, εκλαμβάνεται από πολλούς ανθρώπους ως «πρωτεΐνη για γυναίκες» – κάτι που φυσικά δεν ισχύει καθόλου. Ναι, οι γυναίκες φροντίζουν περισσότερο την εμφάνισή τους, με υποστήριξη τόσο απ' έξω όσο και από μέσα, με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής.
Ωστόσο, το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκει θέση τόσο στον γυναικείο όσο και στον ανδρικό οργανισμό. Ναι, υπάρχουν διαφορές στις ποσότητες και τη συγκέντρωσή του, αλλά αποτελεί βασικό συστατικό του δέρματος, των μυών, των αρθρώσεων, των τενόντων, του εντέρου, των μαλλιών και των νυχιών σε όλους τους ανθρώπους.
Καθώς τα αποθέματά του αρχίζουν να μειώνονται μετά την ηλικία των περίπου 25 ετών, πολλές γυναίκες αρχίζουν να το λαμβάνουν κυρίως λόγω των εξωτερικών σημαδιών – πιο ξηρό δέρμα, περισσότερες λεπτές γραμμές, λεπτά μαλλιά, εύθραυστα νύχια. Όμως, με μια σταθερή έλλειψη επαρκούς κολλαγόνου στον οργανισμό, το σώμα μας μπορεί να αρχίσει να δυσκολεύεται στην εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων. Οι αρθρώσεις δεν υποστηρίζονται επαρκώς, οι μύες δεν αναρρώνουν καλά και, κατά συνέπεια, μπορεί να αναρρώσουν πιο δύσκολα. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος δεν είναι το ίδιο με το κολλαγόνο. Ναι, και οι δύο είναι πρωτεΐνες, αλλά έχουν διαφορές στη σύσταση αμινοξέων και σε ορισμένα από τα οφέλη τους. Μάθε περισσότερα για τις διαφορές μεταξύ τους εδώ.
Η Εβδομάδα Ανδρικής Υγείας είναι εδώ για να μας υπενθυμίσει να φροντίζουμε καθημερινά τον εαυτό μας και να μην αγνοούμε αυτό που μας λέει και μας δείχνει το σώμα μας. Γιατί η έγκαιρη αντίδραση σώζει. Ανεξαρτήτως φύλου.
