Η αλλαγή των εποχών και οι διακυμάνσεις της θερμοκρασίας συχνά „κλονίζουν“ το ανοσοποιητικό μας σύστημα και προκαλούν κόπωση, κρυολογήματα και ευαλωτότητα στους ιούς. Ιδιαίτερα επηρεασμένα σε αυτή την περίοδο είναι τα μικρότερα παιδιά, για τα οποία, εκτός από γερό ανοσοποιητικό, είναι σημαντικό να έχουν ενέργεια και συγκέντρωση για τις καθημερινές προκλήσεις στο σχολείο και στον παιδικό σταθμό.
Ο οργανισμός των παιδιών είναι πιο εύθραυστος και είναι σημαντικό να μην παραμελούμε το θέμα της ενίσχυσης της υγείας τους. Για να απολαμβάνουν τον χρόνο τους παίζοντας με φίλους και να αποκτούν νέες γνώσεις στο μάθημα, είναι απαραίτητο να λαμβάνουν τις ουσίες που χρειάζεται ο οργανισμός τους. Σε αυτή την αποστολή έρχεται αρωγό το φυσικά εκχυλισμένο ιχθυέλαιο. Εκτός από τα αδιαμφισβήτητα οφέλη του για τη σωματική κατάσταση, ευνοεί και τη λειτουργία του εγκεφάλου, βελτιώνει τη συγκέντρωση και δίνει την ενέργεια που χρειάζονται τα μικρά.
Τι είναι το ιχθυέλαιο και σε τι βοηθά;
Το φυσικό ιχθυέλαιο είναι μια συμπυκνωμένη πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και συγκεκριμένα EPA και DHA (εικοσαπεντανοϊκό οξύ και δοκοσαεξανοϊκό οξύ), ενώ παράλληλα περιέχει και βιταμίνη Α και D3. Το EPA υποστηρίζει την καρδιακή λειτουργία και μειώνει τα τριγλυκερίδια στο αίμα, ενώ το DHA διατηρεί την καλή όραση και τη λειτουργία του εγκεφάλου, καθώς αποτελεί περίπου το 25% του λιπώδους ιστού του. Τα οφέλη από την πρόσληψή του είναι πολλά, αλλά ιδού πώς ωφελεί την υγεία τους επόμενους κρύους μήνες.
Ενισχύει τη λειτουργία των πνευμόνων
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται στο ιχθυέλαιο έχουν αποδεδειγμένη αντιφλεγμονώδη δράση. Όταν ο οργανισμός δέχεται ιογενή επίθεση ή κρυολόγημα, γίνεται πιο επιρρεπής σε φλεγμονές, οι οποίες συχνά παρατηρούνται στους πνεύμονες. Χάρη στο δοκοσαεξανοϊκό οξύ και τη βιταμίνη D3, το ιχθυέλαιο γίνεται ισχυρός σύμμαχος των μικρών παιδιών όταν το ανοσοποιητικό τους είναι εξασθενημένο. Καθώς μπαίνουμε στην περίοδο των απουσιών από το σχολείο λόγω αδιαθεσίας, είναι σημαντικό να τους δίνουμε προσοχή και να τα ενισχύουμε, ώστε να μη χάνουν από τη διδακτέα ύλη.
Σύμφωνα με μια δίφασικη μελέτη, δημοσιευμένη στο American Journal of Respiratory and Critical Care φέτος, οι άνθρωποι με υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στο αίμα έχουν καλύτερη πνευμονική λειτουργία. Από τη μελέτη γενετικών παραγόντων, οι επιστήμονες, με επικεφαλής τη Bonnie Patchen - μέλος της ερευνητικής ομάδας Cassano στο Πανεπιστήμιο Cornell, καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η καθημερινή πρόσληψη θα μας έδινε προβάδισμα έναντι των φλεγμονωδών διεργασιών στον οργανισμό.
Βοήθεια σε καταθλιπτικές σκέψεις
Ο κακός καιρός το φθινόπωρο και τον χειμώνα μπορεί να συμβάλει σε αίσθημα υπνηλίας, ενοχλητικές σκέψεις, ακόμη και θλίψη. Η έρευνα της σχέσης ανάμεσα στις καταθλιπτικές καταστάσεις και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκεται ακόμη σε πρώιμο στάδιο. Παρ' όλα αυτά, αρκετές κλινικές μελέτες δίνουν ενδείξεις βελτίωσης σε ασθενείς που έχουν λάβει EPA και DHA - παρατηρείται μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα από την πρόσληψη εικοσαπεντανοϊκού οξέος. Μία από τις ιδιότητες των λιπαρών οξέων είναι η ευκολία με την οποία διαπερνούν την κυτταρική μεμβράνη του εγκεφάλου και η αλληλεπίδρασή τους με το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη διάθεση. Πέρα από τη συγκέντρωση, είναι εξαιρετικά σημαντικό τα παιδιά να είναι ευτυχισμένα και να απολαμβάνουν τις ανέμελες στιγμές τους.
Μια έρευνα του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ δείχνει ότι η καθημερινή πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, σε συνδυασμό με βιταμίνη D, σε μικρή παιδική ηλικία, θα μπορούσε να αποτρέψει πιθανή ψυχική αστάθεια στο μέλλον.
Υποστήριξη σε περιπτώσεις ADHD
Η έλλειψη συγκέντρωσης και η παρορμητική συμπεριφορά – αυτά είναι μέρος των συμπτωμάτων της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας, πιο γνωστής ως ADHD. Όλο και πιο συχνή, αυτή η διαταραχή μπορεί να εμποδίσει το παιδί να απομνημονεύει πληροφορίες και να συγκεντρώνεται στο μάθημα. Η κατάσταση θα μπορούσε να οδηγήσει σε ανοργανωσιά, ασυναίσθητη υπερδιέγερση, ακόμα και σε επιθετικότητα. Δύσκολα μπορούν τα συμπτώματα να συνδεθούν με ADHD, ενώ η διάγνωση, τουλάχιστον προς το παρόν, απαιτεί μια σειρά από τεστ και παρατηρήσεις. Από την πλευρά τους, τα φάρμακα που χορηγούνται σε ασθενείς με τη διαταραχή μπορεί να είναι αρκετά επιθετικά και να προκαλέσουν παρενέργειες.
Ευτυχώς υπάρχει αποδεδειγμένη σχέση ανάμεσα στο φυσικά εκχυλισμένο ιχθυέλαιο και τη μείωση της συμπτωματολογίας στα παιδιά. Μια μελέτη του 2012, δημοσιευμένη στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό PLOS ONE, δίνει ενθαρρυντικά αποτελέσματα – μέσα σε τέσσερις μήνες, μια ομάδα παιδιών που έλαβαν EPA και DHA μέσω συμπληρωμάτων, σημείωσαν αισθητή πρόοδο στην ικανότητά τους να διαβάζουν με συγκέντρωση.
Μειώνει την ξηροφθαλμία
Βρισκόμαστε στην εποχή των αλλεργιών και του υγρού αέρα – προϋποθέσεις για βαρύ βλέμμα και ξηρότητα στα μάτια. Σε συνδυασμό με την κόπωση από το κοίταγμα ψηφιακών οθονών, μπορούμε ανεπαίσθητα να αναπτύξουμε σύνδρομο ξηρού οφθαλμού. Το πρόβλημα μπορεί να μην εντοπιστεί αμέσως, αλλά είναι καλό να μην το παραμελούμε.
Έχουμε ακούσει ότι η κατανάλωση ψαριού βοηθά την όραση και είναι καλό να τρώμε θαλασσινά κάθε λίγες μέρες. Όπως ήδη έγινε σαφές, το ιχθυέλαιο μειώνει τις φλεγμονές στον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένης της φλεγμονής των βλεφάρων. Με τακτική πρόσληψη, μπορεί να μειώσει δραστικά το «βάρος» στο βλέμμα και την ξηρότητα των οφθαλμών. Σε συνδυασμό με την αντιφλεγμονώδη του δράση, το λάδι συμμετέχει στη ρύθμιση των μειβομιανών αδένων, που παίζουν σημαντικό ρόλο στον σχηματισμό των δακρύων.
Πώς προσλαμβάνεται;
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα δεν συντίθενται στον οργανισμό μας και είναι απαραίτητο να τα προσλαμβάνουμε μέσω της κατάλληλης τροφής ή μέσω πρόσληψης ιχθυελαίου ως συμπλήρωμα. Τροφές πλούσιες σε EPA και DHA, είναι τα πιο λιπαρά ψάρια, όπως ο μπακαλιάρος, ο σολομός, το λαβράκι, η ρέγγα και η πέστροφα. Ως συμπλήρωμα διατροφής, διατίθεται στην αγορά σε διάφορες μορφές – υγρό ή σε κάψουλες. Όταν το ιχθυέλαιο λαμβάνεται ως συμπλήρωμα, εξασφαλίζει συμπυκνωμένες ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ενώ παράλληλα δημιουργεί και μια καλή συνήθεια στα παιδιά για καθημερινή πρόσληψη.
