Πίνακας περιεχομένων [απόκρυψη]
Η άνοιξη έρχεται, αλλά εκτός από περισσότερο ήλιο και πρασινάδα γύρω μας, φέρνει και τα σημάδια της δύσκολης μετάβασης από τον κρύο και σκοτεινό χειμώνα στις ζεστές εποχές. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι εξαντλημένο, παλιοί τραυματισμοί επανεμφανίζονται, γινόμαστε πιο αφηρημένοι και κουραζόμαστε εύκολα, ενώ εμφανίζονται και στομαχικές διαταραχές λόγω της αλλαγής στο διαιτολόγιο. Κι όμως η άνοιξη θα έπρεπε να είναι μια εποχή για να τη χαιρόμαστε, σωστά;
Η λήψη ιχθυελαίου από όλη την οικογένεια, ιδίως από παιδιά, ενήλικες και άτομα με χρόνιες παθήσεις, εξοικονομεί πολύ χρόνο και νεύρα στην αντιμετώπιση ιώσεων, επίμονης κόπωσης και στομαχικών προβλημάτων.
Για πιο υγιή οστά και αρθρώσεις
Πώς να αθληθείς ενεργά, αν το γόνατο ή οι αρθρώσεις σου φωνάζουν από τις πρώτες ανοιξιάτικες βροχές ή την αλλαγή του καιρού; Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα EPA και DHA βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής στις αρθρώσεις και περιορίζουν την παραγωγή ορισμένων πρωτεϊνών που οδηγούν στην ανάπτυξη αρθρίτιδας. Σύμφωνα με μελέτη στις ΗΠΑ από το 2016, ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα που έπαιρναν ιχθυέλαιο τρεις φορές την ημέρα μείωσαν σημαντικά τη χρήση παυσίπονων.
Ιχθυέλαιο κατά του άσθματος και των αλλεργιών
Οι αλλεργίες και το άσθμα είναι πραγματικά ενοχλητικά την άνοιξη, σωστά; Το ιχθυέλαιο βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων του άσθματος, ιδιαίτερα στα μικρά παιδιά. Συνιστάται επίσης στις εγκύους, για να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης αλλεργιών στα μωρά. Ο Δρ. William Sears, συγγραφέας του βιβλίου The Omega-3 Effect, υποστηρίζει ότι τα συμπτώματα του εκζέματος και του ξηρού δέρματος, ως συνέπεια αλλεργιών, ανακουφίζονται με τη λήψη περισσότερων ωμέγα-3 οξέων.
Λιγότερη κούραση και ευερεθιστότητα, καλύτερη διάθεση την άνοιξη
Τα χαμηλά επίπεδα ωμέγα-3 οξέων στον οργανισμό αποτελούν βασική αιτία της σημαντικής αύξησης της κατάθλιψης, των μεταπτώσεων διάθεσης και της παρατεταμένης κόπωσης την άνοιξη. Γι' αυτό η τακτική λήψη ποιοτικών, καθαρών θαλασσινών και ιχθυελαίου θεωρείται τρόπος πρόληψης ψυχικών διαταραχών, καθώς και ανάρρωσης από χρόνια εξάντληση.
Προσοχή!
Το ιχθυέλαιο μπορεί να λαμβάνεται όλο τον χρόνο, αλλά με κάποιες επιφυλάξεις. Το συμπλήρωμα θεωρείται ασφαλές για εγκύους και θηλάζουσες γυναίκες, αρκεί να μην υπερβαίνουν τη συνιστώμενη δόση. Παρόμοιες είναι οι συστάσεις και για τα παιδιά, με τα παιδιά έως 6 ετών να συνιστάται να παίρνουν υγρό ιχθυέλαιο.
Σε άτομα με καρδιακά προβλήματα υπάρχει κίνδυνος διαταραχής του καρδιακού ρυθμού ή αρρυθμίας. Γι' αυτό σε αυτά τα άτομα το ιχθυέλαιο λαμβάνεται με δόση κατόπιν ιατρικής σύστασης. Το πιο σημαντικό, όμως, πριν ξεκινήσετε τη λήψη ιχθυελαίου, είναι να γνωρίζετε αν έχετε αλλεργία σε ψάρια και θαλασσινά. Δεν υπάρχουν αρκετά δεδομένα για το κατά πόσο εμφανίζονται αλλεργικά συμπτώματα και με τη λήψη του συμπληρώματος, αλλά η σύσταση είναι να αποφεύγεται.
Μόνο καθαρό και ποιοτικό ιχθυέλαιο
Όταν επιλέγετε ιχθυέλαιο για την ανοσία σας και για την αντιμετώπιση των ανοιξιάτικων ενοχλήσεων, είναι σημαντικό να ελέγξετε για υψηλή συγκέντρωση EPA και DHA. Στο πραγματικό ιχθυέλαιο, η αναλογία DHA/EPA πρέπει να είναι περίπου 1,4 προς 1.
Αναζητήστε ιχθυέλαιο με πιστοποιήσεις καθαρότητας και βιωσιμότητας. Συνιστάται να προέρχεται από άγρια ψάρια, υπό συνθήκες βιώσιμης αλιείας, χωρίς ρύπους και ραδιενέργεια. Και το πιο σημαντικό: αν έχετε αμφιβολίες για τη δοσολογία που πρέπει να λαμβάνετε, συμβουλευτείτε γιατρό.
