Πίνακας περιεχομένων [απόκρυψη]
Το ιχθυέλαιο είναι ένα γνωστό και συχνά χρησιμοποιούμενο συμπλήρωμα διατροφής για την υγεία όλης της οικογένειας. Επηρεάζει όμως τον οργανισμό μας με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, τους οποίους συχνά δεν συνειδητοποιούμε.
Δες μια διαφορετική ματιά στο ιχθυέλαιο, που είναι κάτι περισσότερο από πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, βιταμίνης D και A για το μυαλό και το ανοσοποιητικό σύστημα.
Οφέλη από τη λήψη ιχθυελαίου
Οι γιατροί συνιστούν τη λήψη ιχθυελαίου σε ανθρώπους που πάσχουν από πολλαπλή σκλήρυνση, γιατί υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου και βοηθά τις λειτουργίες του νευρικού συστήματος. Δυστυχώς, το συμπλήρωμα δεν μπορεί να επηρεάσει την πορεία της νόσου, αλλά περιορίζει τις επιπτώσεις της στη ζωή των ασθενών.
Στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη, η διατροφή με τροφές και συμπληρώματα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθά τον οργανισμό. Δεν υπάρχουν σαφή στοιχεία για τη μακροπρόθεσμη επίδρασή του, αλλά θεωρείται ότι δρα ευεργετικά σε περιπτώσεις υψηλού κινδύνου εμφάνισης της νόσου.
Στον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, το ιχθυέλαιο βοηθά τον οργανισμό να περιορίσει την πιθανότητα καρδιακού επεισοδίου. Πιο συγκεκριμένα, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ρυθμίζουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων, χοληστερόλης και υψηλής αρτηριακής πίεσης. Σύμφωνα με έρευνα του 2013, οι άνθρωποι που έπαιρναν ιχθυέλαιο για πάνω από 1 μήνα εμφάνισαν βελτίωση σε τεστ στρες, ενώ οι εξετάσεις της καρδιάς τους είχαν καλύτερα αποτελέσματα.
Το ιχθυέλαιο βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη. Πείραμα διάρκειας 8 εβδομάδων με μικρή ομάδα ασθενών έδειξε ότι, με λήψη 8 γραμμαρίων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων την ημέρα, ο κίνδυνος υψηλού σακχάρου σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 μειώθηκε κατά 22%.
Το συμπλήρωμα βοηθά στην πρόληψη αιμορραγίας των ούλων και επιστάξεων (αιμορραγία μύτης). Αν και υπάρχουν στοιχεία για αυτή την ευεργετική δράση σε ενήλικες ασθενείς, συνιστάται εξέταση από γιατρό πριν καθοριστεί η δόση ιχθυελαίου που πρέπει να λαμβάνεται.
Σε ανθρώπους που πάσχουν από χαμηλή αρτηριακή πίεση, η λήψη 3 γραμμαρίων ιχθυελαίου την ημέρα μειώνει την πιθανότητα απότομων αλλαγών στην πίεση. Η ίδια είναι η επίδραση και σε ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση, οι οποίοι πρέπει να τη διατηρούν σε φυσιολογικά επίπεδα. Το συμπλήρωμα συνδυάζεται με επιτυχία με φαρμακευτικά προϊόντα για τη μείωση της πίεσης, αλλά συνιστάται συμβουλή γιατρού.
Ανεπιθύμητες επιδράσεις
Μία από τις πιο γνωστές ανεπιθύμητες επιδράσεις από τη λήψη ιχθυελαίου είναι η εμφάνιση παλινδρόμησης. Η αίσθηση στομαχικής δυσφορίας μπορεί να αποφευχθεί, επιλέγοντας ένα συμπλήρωμα διατροφής με καθαρισμένη γεύση. Αν σε ενοχλεί η μυρωδιά ή η γεύση του ιχθυελαίου, μπορείς να το παίρνεις με ένα κουταλάκι μέλι ή με ένα ντοματίνι για γλύκανση μετά το φαγητό. Μπορείς επίσης να χωρίσεις τη δόση σε αρκετές μικρότερες μερίδες μέσα στην ημέρα.
Το αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από αιμορραγία στον εγκέφαλο, συνήθως λόγω ρήξης αποδυναμωμένων αιμοφόρων αγγείων. Ορισμένες μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι η υψηλή λήψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί να μειώσει την ικανότητα του αίματος να πήζει και να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγικού εγκεφαλικού. Άλλες έρευνες δεν συνδέουν την κατάσταση με τη λήψη ιχθυελαίου, αλλά είναι σημαντικό να συμβουλευτείς γιατρό.
Επίλεξε προσεκτικά το συμπλήρωμα διατροφής σου, γιατί ορισμένα από αυτά περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, η οποία είναι τοξική σε μεγάλες ποσότητες. Μπορεί να προκαλέσει ζάλη, ναυτία, πόνους στις αρθρώσεις και ερεθισμό του δέρματος. Μακροπρόθεσμα, βλάπτει το συκώτι.
Υπάρχουν αντικρουόμενες απόψεις σχετικά με την επίδραση των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στον ύπνο. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, στα παιδιά το ιχθυέλαιο βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Άλλοι γιατροί υποστηρίζουν ότι, όταν υπερβαίνεται η δόση, μπορεί να εμφανιστεί αϋπνία.
Η δική μας συμβουλή είναι να τηρείς τη συνιστώμενη δόση, ανάλογα με την ηλικία, και μετά από εξέταση από γιατρό.
