Κολλαγόνο για πόσιμη χρήση ή κρέμα με κολλαγόνο – τι λειτουργεί πραγματικά καλύτερα; Η ερώτηση φαίνεται απλή, αλλά η απάντηση δεν είναι απλώς „το ένα ή το άλλο“.
Οι κρέμες και τα συμπληρώματα διατροφής με κολλαγόνο έχουν διαφορετικό τρόπο εφαρμογής και διαφορετικό ρόλο. Τα μεν φροντίζουν το δέρμα απ' έξω, ενώ τα δε παρέχουν κολλαγονικά πεπτίδια μέσω της διατροφής.
Γι' αυτό, αντί να τα βάζουμε σε άμεσο ανταγωνισμό, είναι πιο χρήσιμο να κατανοήσουμε πώς λειτουργούν, τι μπορούμε ρεαλιστικά να περιμένουμε από αυτά και πού διαφέρουν.
Κάνε ένα βήμα προς την υγεία σου με τη RealFood
Ανακάλυψε την πλήρη συλλογή μας από προϊόντα που υποστηρίζουν την ισορροπημένη σου καθημερινότητα.
Δες όλα τα προϊόντα →✓ Καθαρές φόρμουλες ✓ Ελάχιστη σύνθεση ✓ Premium συμπληρώματα διατροφής
Γιατί το κολλαγόνο είναι τόσο σημαντικό;
Το κολλαγόνο είναι μια βασική δομική πρωτεΐνη στο ανθρώπινο σώμα. Συμμετέχει στη δομή του δέρματος, των οστών, των τενόντων, των αρθρικών δομών και άλλων συνδετικών ιστών.
Με τον καιρό, η φυσική σύνθεση και η περιεκτικότητα κολλαγόνου στο δέρμα αλλάζουν. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους θέματα όπως η απώλεια ελαστικότητας, η εμφάνιση λεπτών γραμμών και οι αλλαγές στη δομή του δέρματος γίνονται σταδιακά όλο και πιο επίκαιρα.
Και εδώ έρχεται το μεγάλο ερώτημα: μπορούμε απλώς να εφαρμόσουμε κολλαγόνο πάνω στο δέρμα ή είναι καλύτερο να το προσλαμβάνουμε;
Η απάντηση ξεκινά από τον τρόπο με τον οποίο οι δύο κατηγορίες προϊόντων φτάνουν στον οργανισμό.
Κρέμα με κολλαγόνο: φροντίδα απ' έξω
Οι κρέμες και τα ορούς με κολλαγόνο εφαρμόζονται απευθείας πάνω στο δέρμα. Το βασικό τους πλεονέκτημα είναι ακριβώς η τοπική δράση – η φόρμουλα φτάνει ακριβώς στη ζώνη πάνω στην οποία εφαρμόζεται.
Τα μόρια κολλαγόνου σε πολλά καλλυντικά προϊόντα είναι όμως σχετικά μεγάλα, κάτι που περιορίζει τη διείσδυσή τους στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος. Γι' αυτό η δράση των κλασικών κρεμών κολλαγόνου συνδέεται κυρίως με την ενυδάτωση και τη βελτίωση της αίσθησης και της εμφάνισης της επιφάνειας του δέρματος.
Με την εξέλιξη των καλλυντικών τεχνολογιών εμφανίζονται και φόρμουλες με πεπτίδια κολλαγόνου χαμηλότερου μοριακού βάρους. Μια μελέτη του 2022, για παράδειγμα, καταγράφει βελτιώσεις στην ενυδάτωση, την ελαστικότητα και τις λεπτές γραμμές μετά από τέσσερις εβδομάδες εφαρμογής μικρονιοποιημένης κρέμας κολλαγόνου δύο φορές την ημέρα.
Σημαίνει αυτό ότι οι κρέμες με κολλαγόνο δεν λειτουργούν;
Όχι. Απλώς λειτουργούν με διαφορετικό τρόπο.
Αν ο στόχος σου είναι η τοπική φροντίδα του δέρματος, μια καλή καλλυντική ρουτίνα έχει τη θέση της. Αλλά δεν αντικαθιστά την πρόσληψη υδρολυμένου κολλαγόνου.
Πώς λειτουργεί το πόσιμο κολλαγόνο;
Στα συμπληρώματα διατροφής η προσέγγιση είναι διαφορετική.
Το υδρολυμένο κολλαγόνο έχει ήδη διασπαστεί εκ των προτέρων σε μικρότερα πεπτίδια. Μετά την πρόσληψη, περνούν μέσα από το πεπτικό σύστημα, όπου διασπώνται και απορροφώνται ως πεπτίδια και αμινοξέα.
Και ακριβώς εδώ βρίσκεται μία από τις βασικές διαφορές μεταξύ της κρέμας και του κολλαγόνου σε σκόνη:
η κρέμα εφαρμόζεται τοπικά → τα πεπτίδια κολλαγόνου προσλαμβάνονται εσωτερικά
Οι μελέτες για την από του στόματος πρόσληψη πεπτιδίων κολλαγόνου εξετάζουν την πιθανή εφαρμογή τους σε δείκτες που σχετίζονται με το δέρμα, όπως η ενυδάτωση, η ελαστικότητα, η πυκνότητα και η δομή του.
Το κολλαγόνο όμως δεν αποτελεί μέρος μόνο του δέρματος. Απαντάται και σε πολλούς συνδετικούς ιστούς, γι' αυτό η επιστημονική βιβλιογραφία εξετάζει την πρόσληψη πεπτιδίων κολλαγόνου και στο πλαίσιο των αρθρώσεων και άλλων δομών του μυοσκελετικού συστήματος.
Κολλαγόνο σε σκόνη ή κρέμα: οι βασικές διαφορές
Ο ευκολότερος τρόπος να τα συγκρίνουμε είναι σύμφωνα με τον τρόπο δράσης τους.
Η κρέμα με κολλαγόνο:
- εφαρμόζεται απευθείας πάνω στο δέρμα
- έχει τοπική εφαρμογή
- μπορεί να υποστηρίξει την ενυδάτωση και την αίσθηση πιο λείου δέρματος
- η δράση της εξαρτάται από τη συγκεκριμένη φόρμουλα και την περιοχή εφαρμογής
Το υδρολυμένο κολλαγόνο για πρόσληψη:
- προσλαμβάνεται από του στόματος
- περιέχει μικρότερα πεπτίδια κολλαγόνου
- παρέχει αμινοξέα και πεπτίδια μέσω του πεπτικού συστήματος
- μπορεί εύκολα να ενταχθεί στην καθημερινή διατροφή και τα ροφήματα
- τα αποτελέσματα της πρόσληψής του εξετάζονται όχι μόνο ως προς το δέρμα, αλλά και ως προς άλλους συνδετικούς ιστούς
Γι' αυτό το ερώτημα „Κολλαγόνο για πόσιμη χρήση ή κρέμα;“ δεν έχει απαραίτητα έναν νικητή.
Πιο σωστό είναι να πούμε ότι πρόκειται για δύο διαφορετικές προσεγγίσεις στη φροντίδα του δέρματος και του σώματος.
Μπορούν να συνδυαστούν η κρέμα και το πόσιμο κολλαγόνο;
Ναι – και ακριβώς εδώ η αντιπαράθεση „κρέμα εναντίον κολλαγόνου“ αρχίζει να χάνει το νόημά της.
Η καθημερινή καλλυντική φροντίδα μπορεί να επικεντρωθεί στη φραγμό του δέρματος, την ενυδάτωση και την προστασία απ' έξω. Η πρόσληψη πεπτιδίων κολλαγόνου, από την άλλη, είναι μια διατροφική προσέγγιση που παρέχει συγκεκριμένα αμινοξέα και πεπτίδια από μέσα.
Η φροντίδα του εαυτού σου δεν είναι μόνο ένα προϊόν ή ένα βήμα.
Είναι ένας συνδυασμός συνέπειας, ισορροπημένης διατροφής, επαρκούς πρόσληψης πρωτεΐνης, κίνησης, ύπνου, προστασίας του δέρματος από τον ήλιο και συνηθειών που μπορείς πραγματικά να διατηρήσεις.
Ποιο πόσιμο κολλαγόνο να επιλέξεις;
Αν αποφασίσεις να εντάξεις κολλαγόνο στην καθημερινότητά σου, δώσε προσοχή όχι μόνο στην όμορφη συσκευασία ή τις υποσχέσεις πάνω της.
Αναζήτησε υδρολυμένο κολλαγόνο, σαφή προέλευση και μια φόρμουλα που μπορείς εύκολα να προσλαμβάνεις κάθε μέρα.
Ακριβώς τέτοια είναι τα κολλαγόνα της RealFood – με καθαρή και πρακτική φόρμουλα για καθημερινή πρόσληψη:
- υδρολυμένο κολλαγόνο
- από μοσχάρια ελεύθερης βοσκής
- χωρίς τεχνητά αρωματικά και γευστικά μέσα
- χωρίς γλυκαντικά
- εύκολο για προσθήκη σε καφέ, νερό, smoothie ή άλλο αγαπημένο ρόφημα
- εύκολα διαλυτό
Γιατί η καλύτερη ρουτίνα είναι αυτή που μπορείς πραγματικά να μετατρέψεις σε συνήθεια.
Πότε πίνεται το κολλαγόνο;
Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις είναι „Πότε πίνεται το κολλαγόνο;“
Δεν χρειάζεται η πρόσληψη να μετατραπεί σε πολύπλοκη τελετουργία. Πιο σημαντικό είναι να βρεις μια στιγμή της ημέρας που σου επιτρέπει να είσαι συνεπής – για παράδειγμα με τον πρωινό καφέ, σε ένα smoothie ή ως μέρος μιας άλλης καθημερινής ρουτίνας.
Ακριβώς η συνέπεια είναι σημαντικός παράγοντας στις κλινικές μελέτες για τα πεπτίδια κολλαγόνου, οι οποίες συνήθως εξετάζουν τα αποτελέσματα μετά από εβδομάδες ή μήνες τακτικής πρόσληψης, όχι μετά από μία ή δύο δόσεις..
Και λοιπόν – κρέμα ή πόσιμο κολλαγόνο;
Δεν χρειάζεται να διαλέξεις πλευρά.
Η κρέμα αποτελεί μέρος της τοπικής φροντίδας του δέρματος, ενώ το υδρολυμένο κολλαγόνο είναι μέρος της διατροφικής προσέγγισης από μέσα. Τα δύο προϊόντα έχουν διαφορετικό ρόλο και μπορούν άνετα να αποτελούν μέρος μιας πιο ολοκληρωμένης ρουτίνας.
Αν στόχος σου είναι να εντάξεις πεπτίδια κολλαγόνου στην καθημερινότητά σου, επίλεξε ένα προϊόν με σαφή σύνθεση, ποιοτική προέλευση και μορφή που δεν θα μείνει ξεχασμένη στο ντουλάπι μετά την τρίτη μέρα.
Πηγές
-
Seong, S. H. et al. Low-molecular-weight Collagen Peptides Supplement Promotes a Healthy Skin: A Randomized, Double-blinded, Placebo-controlled Study. Journal of Cosmetic Dermatology 23, 554–562 (2023). https://doi.org/10.1111/jocd.16026
-
Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. & Lio, P. A. Myths and Media in Oral Collagen Supplementation for the Skin, Nails, and Hair: A Review. Journal of Cosmetic Dermatology 21, 438–443 (2021). https://doi.org/10.1111/jocd.14567
-
Gold, M. H., Biron, J., Wilson, A. & Nelson, D. B. Efficacy and Tolerability of a Hyaluronic Acid-based Serum and a Peptide-rich Cream for the Face and Neck in Subjects With Photodamaged Skin. Journal of Cosmetic Dermatology 21, 3458–3463 (2022). https://doi.org/10.1111/jocd.14981
-
Lubart, R. & Lipovsky, A. Immediate and Long Term Clinical Benefits of a Novel Topical Micronized Collagen Face Cream. Journal of Cosmetics, Dermatological Sciences and Applications 12, 153–163 (2022). https://doi.org/10.4236/jcdsa.2022.124013.
-
Lin, C.-R. et al. Analgesic Efficacy of Collagen Peptide in Knee Osteoarthritis: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. (2023). https://doi.org/10.21203/rs.3.rs-3138309/v1
-
Larder, C. E., Iskandar, M. M. & Kubow, S. Gastrointestinal Digestion Model Assessment of Peptide Diversity and Microbial Fermentation Products of Collagen Hydrolysates. Nutrients 13 (2021). https://doi.org/10.3390/nu13082720
-
Wakeman, M. A Review of the Literature Relating to Collagen Hydrolysate and Its Potential Clinical Applications. Journal of Advances in Medicine and Medical Research (2021), 6–20. https://doi.org/10.3390/nu13082720
-
Avila Rodríguez, M. I., Rodriguez Barroso, L. G. & Sánchez, M. L. Collagen: A review on its sources and potential cosmetic applications. Journal of Cosmetic Dermatology 17, 20–26 (2018). https://doi.org/10.9734/jammr/2021/v33i1530981
-
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J. & Voss, W. A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients 11 (2019). https://doi.org/10.3390/nu11102494
