Πίνακας περιεχομένων [απόκρυψη]
Είναι γνωστό ότι ο τρόπος με τον οποίο τρεφόμαστε έχει τεράστια σημασία για την υγεία μας. Όταν πρόκειται για εγκυμοσύνη, ο τρόπος διατροφής είναι ακόμη πιο σημαντικός, ώστε το μωρό να αναπτύσσεται σωστά και η μητέρα να διατηρήσει την υγεία της.
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η λήψη ιχθυελαίου κατά την εγκυμοσύνη έχει πολλά θετικά αποτελέσματα τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο. Αν είστε έγκυος και αποφασίσετε να λαμβάνετε ιχθυέλαιο ως συμπλήρωμα διατροφής, αυτό μπορεί να επηρεάσει το μωρό σας ως εξής:
- μειώνει τον κίνδυνο άσθματος ή συριγμού·
- μειώνει τον κίνδυνο τροφικών αλλεργιών·
- ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού·
- μειώνει τα κρυολογήματα στα παιδιά.
Αυτά τα οφέλη για την υγεία ενισχύονται από τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και το δοκοσαεξαενοϊκό οξύ (DHA), που περιέχονται στο ιχθυέλαιο. Αυτό έχει πολλά ευεργετικά οφέλη για τον οργανισμό όλων, ανεξάρτητα από το αν πρόκειται για άνδρα ή γυναίκα.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει στα εξής:
- την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων·
- τη μείωση της φλεγμονής στον οργανισμό·
- τη βελτίωση της ψυχικής υγείας και την επιμήκυνση της ζωής.
Πώς επηρεάζει η διατροφή της μητέρας το έμβρυο;
Έρευνες που δημοσιεύτηκαν στη Δημόσια Βιβλιοθήκη της Επιστήμης (PLOS) υποστηρίζουν τη σχέση μεταξύ της διατροφής της μητέρας και του κινδύνου εμφάνισης παθήσεων του ανοσοποιητικού συστήματος στο παιδί. Οι προγεννητικές βιταμίνες και η λήψη ιχθυελαίου μπορούν να μειώσουν αντίστοιχα τον κίνδυνο εκζέματος και αλλεργικής ευαισθητοποίησης σε τροφές.
Οι τροφικές αλλεργίες, όπως σε ξηρούς καρπούς, αυγά, γάλα ή σιτάρι, είναι σύμπτωμα δυσλειτουργίας και υπερβολικής αντίδρασης του αυτοάνοσου συστήματος, προκαλώντας συμπτώματα όπως εξανθήματα, οίδημα, εμετό και συριγμό.
Η αντιφλεγμονώδης δράση που έχουν τα ωμέγα-3 στον οργανισμό οδηγεί σε μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης αλλεργιών και ευαισθησίας σε συγκεκριμένες τροφές. Αυτή η μελέτη δείχνει ότι όταν η μητέρα λαμβάνει ιχθυέλαιο κατά την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό, ο κίνδυνος τροφικών αλλεργιών στο παιδί μειώνεται σημαντικά.
Γιατί συγκεκριμένα τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Η αυξημένη χρήση φυτικών ελαίων και ζώων που τρέφονται κυρίως με σιτηρά τις τελευταίες δεκαετίες οδήγησε τους ανθρώπους να καταναλώνουν περισσότερα ωμέγα-6 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Έτσι, η πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μειώθηκε. Έρευνες του New England Journal of Medicine έχουν διαπιστώσει ότι ακριβώς αυτή η μειωμένη πρόσληψη ωμέγα-3 οδηγεί σε περισσότερα περιστατικά συριγμού και άσθματος στα παιδιά. Συμπερασματικά, η μελέτη αυτή αναφέρει ότι η λήψη συμπληρωμάτων με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μειώνει τον κίνδυνο συριγμού ή άσθματος, καθώς και λοιμώξεων του κατώτερου αναπνευστικού συστήματος.
Τι γίνεται με τα κρυολογήματα;
Έχει αποδειχθεί ότι η λήψη ιχθυελαίου κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να μειώσει την εμφάνιση κρυολογημάτων στο μωρό. Ένα άρθρο της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα ωμέγα-3 κατά την εγκυμοσύνη μειώνουν την εμφάνιση κρυολογημάτων σε βρέφη 1 μήνα και επηρεάζουν τη διάρκεια των συμπτωμάτων της νόσου σε βρέφη 1, 3 και 6 μηνών. Με άλλα λόγια, τα μωρά των οποίων οι μητέρες λάμβαναν ωμέγα-3 κατά την εγκυμοσύνη κρυολογούν πιο σπάνια, και όταν αυτό συμβεί, τα συμπτώματα υποχωρούν πιο γρήγορα.
Ποιο ιχθυέλαιο είναι το πιο κατάλληλο κατά την εγκυμοσύνη;
Το ανεπεξέργαστο, Extra virgin ιχθυέλαιο Rosita είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να λαμβάνετε ωμέγα-3. Αν θέλετε να το κάνετε μέσω της διατροφής, ψάρια όπως ο μπακαλιάρος, ο σολομός, το σκουμπρί και η σαρδέλα είναι πλούσια σε ωμέγα-3. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά την κατανάλωση 1-2 μερίδων ψαριού την εβδομάδα.
Όσον αφορά την πρόσληψη ωμέγα-3 κατά την εγκυμοσύνη, η συνιστώμενη ποσότητα είναι 340 γραμμάρια διαφορετικών θαλασσινών με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο κάθε εβδομάδα. Τα θαλασσινά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο και υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι: σολομός, μπακαλιάρος, αντζούγια, ρέγγα, σαρδέλες, πέστροφα και ατλαντικό και ειρηνικό σκουμπρί.
Άλλες ασφαλείς επιλογές είναι οι γαρίδες, ο μπακαλιάρος Αλάσκας (pollock), η τιλάπια, το γατόψαρο και ο κονσερβοποιημένος τόνος. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να περιορίζουν τον λευκό τόνο (albacore) και τις μπριζόλες τόνου έως 170 γραμμάρια (6 ουγγιές) την εβδομάδα.
Αν δεν τρώτε θαλασσινά, το ιχθυέλαιο Rosita είναι ένας εύκολος τρόπος να εξασφαλίσετε την απαραίτητη ποσότητα ωμέγα-3. Είναι καθαρό, χωρίς προσθήκη συνθετικών βιταμινών. Με αυτό μπορείτε να είστε σίγουρες ότι λαμβάνετε ένα καθαρό προϊόν από τη Νορβηγία για τη δική σας υγεία και την υγεία του παιδιού σας.
Παραγγείλτε το ιχθυέλαιο Rosita τώρα, για να φροντίσετε την υγεία σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
