Ένα αρκετά συχνό φαινόμενο για πολλούς ανθρώπους – η «εαρινή κόπωση» – είναι μια κατάσταση που φέρνει μαζί της μια σειρά συμπτωμάτων που μπορούν να επηρεάσουν την καθημερινή μας παρακίνηση. Με τον ερχομό της νέας ζεστής εποχής, αντί να νιώθουν γεμάτοι ενέργεια και ζωντάνια, κάποιοι άνθρωποι βιώνουν ακριβώς το αντίθετο – απώλεια κινήτρων, νωθρότητα, έλλειψη όρεξης, επίμονους πονοκεφάλους και υπνηλία.
Σε τι ακριβώς συνίσταται η εαρινή κόπωση, γιατί εμφανίζεται και πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε με τη βοήθεια του μαγνησίου ως συμπλήρωμα διατροφής – μάθε το παρακάτω.
1. Τι σημαίνει στην πραγματικότητα «εαρινή κόπωση» και γιατί εμφανίζεται;
Ένα φαινόμενο που αναφέρεται συχνά κατά τη μεταβατική περίοδο και με το οποίο ο καθένας μας είναι εξοικειωμένος – αλλά γνωρίζουμε πραγματικά τι είναι και γιατί εμφανίζεται; Η εαρινή κόπωση δεν είναι ασθένεια, αλλά ορισμένοι άνθρωποι σίγουρα θα την περιέγραφαν ως τέτοια. Ειδικά όταν όλα γύρω μας ξυπνούν για μια νέα ζωή, ενώ το σώμα φαίνεται να μην μπορεί ακόμα να βγει από τον χειμερινό λήθαργο και να προσαρμοστεί στον όλο και πιο ηλιόλουστο και ζεστό καιρό.
Με απλά λόγια, η «εαρινή κόπωση» είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική μας κατάσταση ακριβώς κατά την περίοδο της εποχιακής μετάβασης. Η δυσάρεστη αυτή αίσθηση προκαλείται από τις δραστικές αλλαγές στη φύση και, κατ’ επέκταση, στον οργανισμό μας. Η ημέρα γίνεται πιο μακριά, έχουμε μεγαλύτερη έκθεση στο φυσικό ηλιακό φως, υψηλότερες θερμοκρασίες και περισσότερα φυτά σε άνθιση (και μαζί τους, γύρη).
Αν και ο όρος είναι δημοφιλής για αυτή την εποχή, παρατηρείται και το φθινόπωρο, όταν το σώμα μας πρέπει να προσαρμοστεί στην ακριβώς αντίθετη «συχνότητα» – πιο σύντομη ημέρα, χαμηλότερες θερμοκρασίες, λιγότερο ηλιακό φως.
Οι μεταβατικές εποχές φέρνουν συχνά μαζί τους μια αίσθηση επιβράδυνσης, κόπωσης και μερικές φορές ακόμα και ζάλης. Σε αυτή τη δύσκολη για τον οργανισμό στιγμή, είναι σημαντικό να τον υποστηρίξουμε με την πρόσληψη των σωστών θρεπτικών ουσιών – για σταθερή ανοσία, για ισορροπία του νευρικού συστήματος και για ομαλή λειτουργία του κιρκάδιου ρυθμού. Το λιποσωμικό μαγνήσιο RealFood είναι η πιο βιοδιαθέσιμη μορφή μαγνησίου – κιτρικό μαγνήσιο, το οποίο περιβάλλεται από λιποσωμική κάψουλα που διατηρεί τη δραστική ουσία και επιτρέπει καλύτερη απορρόφηση.
2. Γιατί να εμπιστευτείς το μαγνήσιο στις μεταβατικές εποχές;
Το ορυκτό συμμετέχει σε πάνω από 300 ενζυμικές αντιδράσεις στον οργανισμό και παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του νευρικού συστήματος, στην κίνηση των μυών και στην ισορροπία του καρδιακού ρυθμού. Όταν τα επίπεδά του πέσουν – κάτι απολύτως φυσιολογικό μετά την κρύα εποχή (χωρίς μεγάλη ποικιλία φρέσκων τροφών) – εμφανίζονται μια σειρά συμπτωμάτων που θα χαρακτηρίζαμε ως εαρινή κόπωση. Σε περίπτωση ανεπάρκειας του ορυκτού, ο άνθρωπος μπορεί να νιώθει συνεχώς κουρασμένος, να εμφανιστούν μυϊκές κράμπες, συχνό άγχος και άλλη ασυνήθιστη συμπτωματολογία.
Σε αυτή τη στιγμή, το μαγνήσιο μπορεί να γίνει ο καλύτερός μας φίλος. Βοηθά στην παραγωγή επαρκούς ενέργειας σε κυτταρικό επίπεδο, υποστηρίζοντας έτσι τον μεταβολισμό και βελτιώνοντας την αίσθηση ζωντάνιας μας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ταυτόχρονα, ρυθμίζει τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος και έχει αποδεδειγμένη επίδραση στην ψυχική υγεία. Το συμπλήρωμα συχνά συνιστάται σε περιπτώσεις αϋπνίας, άγχους, ευερεθιστότητας, ακόμα και σε αρχικά συμπτώματα κατάθλιψης. Η τακτική του λήψη διευκολύνει τον ύπνο, βελτιώνει την ποιότητά του, ομαλοποιεί τους κιρκάδιους ρυθμούς και δίνει στον οργανισμό τη δυνατότητα για ποιοτική ανάκαμψη.
3. Δες πώς να καταλάβεις αν το σώμα σου έχει ανάγκη από μαγνήσιο την άνοιξη
Όταν υπάρχει έλλειψη ορισμένων ουσιών, το σώμα μας δίνει σημάδια και είναι σημαντικό να είμαστε σε επιφυλακή γι’ αυτά. Η ανεπαρκής παρουσία μαγνησίου έχει τα δικά της συμπτώματα, αλλά για μέγιστη σιγουριά μπορεί να γίνει και εξέταση αίματος για τα επίπεδα μαγνησίου.*
Και μεταξύ των συμπτωμάτων για μειωμένα επίπεδα του ορυκτού στον οργανισμό είναι:
- Ευερεθιστότητα·
- Προβλήματα ύπνου·
- Επίμονη κόπωση, ανεξάρτητα από τις ώρες ύπνου·
- Συχνοί και παρατεταμένοι πονοκέφαλοι·
- Μυϊκοί σπασμοί και κράμπες·
- Έλλειψη όρεξης.
*Παρά την ακρίβεια των εξετάσεων, αν το αποτέλεσμα είναι χαμηλό, αυτό δεν σημαίνει πάντα έλλειψη του ορυκτού, αλλά μπορεί να δείχνει ότι ο οργανισμός αντλεί περισσότερο μαγνήσιο από τα οστά.
4. Ποιος έχει τη μεγαλύτερη ανάγκη από μαγνήσιο τους ανοιξιάτικους μήνες;
Με απλά λόγια – όλοι όσοι έχουν ενεργό καθημερινότητα. Η εαρινή κόπωση γίνεται πιο αισθητή όταν βρισκόμαστε συνεχώς σε κίνηση και χρειαζόμαστε αρκετή ενέργεια για να ανταπεξέλθουμε στις καθημερινές μας υποχρεώσεις. Σε αυτούς περιλαμβάνονται οι αθλητές, για τους οποίους η ενέργεια είναι το βασικό «καύσιμο», οι μαθητές, που χρειάζονται επιπλέον υποστήριξη κατά τη διάρκεια της εκπαιδευτικής διαδικασίας, καθώς και όλοι όσοι εκτίθενται συχνά σε στρεσογόνους παράγοντες.
5. Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο
Εκτός από την άμεση πρόσληψη μαγνησίου μέσω συμπληρώματος διατροφής, μπορούμε να συμβάλουμε στην αύξηση των επιπέδων του και με τη σωστή επιλογή τροφών. Η άνοιξη είναι η ιδανική εποχή για φρέσκα φρούτα και λαχανικά – είναι άφθονα και εύκολα διαθέσιμα στα γεωγραφικά πλάτη της Βουλγαρίας. Δες ποιες τροφές να προσθέσεις στο μενού σου για περισσότερο μαγνήσιο:
- Σπανάκι;
- Σπόροι κολοκύθας;
- Αβοκάντο;
- Κέιλ (λαχανίδα);
- Ρόκα;
- Μπανάνες;
- Φακές, φασόλια, ρεβίθια;
- Ψάρι και θαλασσινά.
6. Τι να θυμάσαι από αυτό το άρθρο;
Η εαρινή κόπωση είναι μια κατάσταση απολύτως φυσιολογική για τις μεταβατικές εποχές. Το γεγονός ότι λέγεται «εαρινή» δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να εμφανιστεί και το φθινόπωρο, όταν ο οργανισμός βρίσκεται υπό μεγάλο στρες. Νωθρότητα, ευερεθιστότητα, κόπωση και πονοκέφαλοι είναι τα βασικά συμπτώματά της, και για να φροντίσουμε τα επίπεδα ενέργειάς μας, έρχεται σε βοήθεια το ισχυρό μαγνήσιο, το οποίο συμμετέχει σε πάνω από 300 διεργασίες στον οργανισμό. Το μαγνήσιο διατηρεί την ισορροπία των κιρκάδιων ρυθμών, βελτιώνει την κατάσταση του νευρικού συστήματος, υποστηρίζει την κυκλοφορία του αίματος. Το λιποσωμικό μαγνήσιο RealFood είναι μία από τις πιο βιοδιαθέσιμες μορφές του ορυκτού, καλυμμένη με ειδικό περίβλημα για την καλύτερη δυνατή διατήρηση της δραστικής ουσίας.
