Σύμφωνα με διάφορες έρευνες, το μαγνήσιο είναι υπεύθυνο για 300 έως 800 ενζυμικές διεργασίες στο σώμα. Η έλλειψη μαγνησίου βρίσκεται στον πυρήνα των συχνών σύγχρονων προβλημάτων υγείας, λόγω του κεντρικού του ρόλου στην ενεργοποίηση 3751 πρωτεϊνών και χιλιάδων ενζυμικών διεργασιών. Αυτή η ανακάλυψη έγινε από τον Morley Robbins, τον δημιουργό της μεθόδου θεραπείας και πρόληψης που βασίζεται στο μαγνήσιο – Root Cause Protocol. Στόχος του είναι η αποκατάσταση της ισορροπίας μαγνησίου, χαλκού και σιδήρου στον οργανισμό, για τη βελτιστοποίηση της ενέργειας και την αύξηση της ζωτικότητας (σημ. συντ.). Πολλές από αυτές τις διεργασίες σχετίζονται με το νευρικό σύστημα, γι' αυτό και το μαγνήσιο παίζει καθοριστικό ρόλο στη φυσιολογική και παθολογική λειτουργία.
Ιδού μερικοί τρόποι με τους οποίους δρα το μαγνήσιο στο σώμα:
- διευκολύνει την παραγωγή τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP) – ένα μόριο που παρέχει ενέργεια·
- υποστηρίζει την εγκεφαλική λειτουργία·
- μπορεί δυνητικά να ανακουφίσει ήπιο πονοκέφαλο·
- συμβάλλει στη σωστή λειτουργία των νεύρων·
- υποστηρίζει την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος και της κυκλοφορίας του αίματος·
- βοηθά στη διατήρηση μιας βέλτιστης πέψης·
- υποστηρίζει την πέψη και βοηθά το σώμα να διασπά την τροφή για ενέργεια·*
- υποστηρίζει τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και επομένως μπορεί να ανακουφίσει ήπια φλεγμονή·
- υποστηρίζει την υγιή κυτταρική λειτουργία, την κυτταρική αποκατάσταση και την αντιοξειδωτική κατάσταση.
Έχει σημασία αν έχουμε έλλειψη μαγνησίου; Το 1968 οι επιστήμονες Walker και Parisi διαπίστωσαν ότι η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη, διαταραχές συμπεριφοράς, πονοκεφάλους, μυϊκές κράμπες, ψύχωση και ευερεθιστότητα. Υποστηρίζουν ότι όλες αυτές οι καταστάσεις είναι αναστρέψιμες με τον κορεσμό του οργανισμού με μαγνήσιο. Να λοιπόν πώς η επαρκής πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης και στην ηρεμία. Αυτός είναι ένας φυσικός τρόπος για την ανακούφιση από το ήπιο στρες και τον καταρράκτη φυσιολογικών αντιδράσεων που αυτό προκαλεί στον εγκέφαλο και στο σώμα.
Σε περιπτώσεις στρες και ήπιας ανησυχίας το μαγνήσιο παίζει ζωτικό ρόλο στη ρύθμιση της αντίδρασης του σώματος. Το χρόνιο σωματικό ή ψυχικό στρες εξαντλεί τα αποθέματα μαγνησίου, ενώ τα χαμηλά του επίπεδα αυξάνουν το στρες – δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο. Το μαγνήσιο ρυθμίζει το σύστημα αντίδρασης στο στρες του σώματος και η αύξηση της πρόσληψής του μπορεί να ανακουφίσει ήπια ανησυχία και στρες.
Για τη βελτίωση της διάθεσης και κατά της ήπιας κατάθλιψης: Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για πολλά από τα ένζυμα, τις ορμόνες και τους νευροδιαβιβαστές που εμπλέκονται στη ρύθμιση της διάθεσης. Η εξάντληση του μαγνησίου σχετίζεται και με φλεγμονή, η οποία είναι γνωστό ότι συμβάλλει στα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Για ήρεμο ύπνο: Το μαγνήσιο αλληλεπιδρά με το GABA – έναν νευροδιαβιβαστή που μειώνει τη δραστηριότητα των νευρώνων στον εγκέφαλο, ηρεμεί και χαλαρώνει το νευρικό σύστημα, ευνοώντας τον ήρεμο ύπνο. Επηρεάζει και τη μελατονίνη – την ορμόνη που επηρεάζει τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης και χαλαρώνει τους μύες, προκαλώντας βαθύτερο ύπνο. Οι μελέτες δείχνουν ότι το μαγνήσιο αυξάνει τη συνολική διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου και βοηθά τους ανθρώπους να αποκοιμιούνται πιο γρήγορα.
Κατά των βραδινών κραμπών στα πόδια και των εμμηνορροϊκών συμπτωμάτων: Το μαγνήσιο βοηθά στη χαλάρωση των μυών και ανακουφίζει τις ήπιες κράμπες στα πόδια, μειώνοντας την C-αντιδρώσα πρωτεΐνη και άλλους δείκτες φλεγμονής, συμβάλλοντας σε καλύτερη ανάπαυση. Επιπλέον, το μαγνήσιο ανακουφίζει το ήπιο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) και τις εμμηνορροϊκές κράμπες, χαλαρώνοντας τους λείους μύες της μήτρας και μειώνοντας τις προσταγλανδίνες που προκαλούν φλεγμονή και δυσάρεστες περιόδους.
Αλλά το μαγνήσιο είναι κάτι πολύ περισσότερο. Είναι ίσως το πιο σημαντικό ορυκτό για την επίτευξη συνολικής βέλτιστης υγείας, γι' αυτό είναι σημαντικό η διατροφή μας να είναι πλούσια σε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο. Ποιες είναι αυτές, μάθετε στο 2ο μέρος της δημοσίευσης.
