Πίνακας περιεχομένων [απόκρυψη]
Ανοσοποιητικό σύστημα. Δουλεύει σε μεγάλο βαθμό στα παρασκήνια, όπως η αναπνοή και το ανοιγοκλείσιμο των ματιών. Δεν είναι κάτι που το βλέπουμε ως πολύ σημαντικό στη ζωή μας, μέχρι να το σκεφτούμε. Μόνο όταν το χρειαστούμε, συνειδητοποιούμε τι ρόλο παίζει το ανοσοποιητικό σύστημα στην καθημερινή μας λειτουργία.
Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι αυτό χάρη στο οποίο είμαστε υγιείς και ικανοί να αντιμετωπίζουμε τις λοιμώξεις που μας περιτριγυρίζουν συνεχώς και που διαφορετικά θα μπορούσαν να μας σκοτώσουν. Στους ανθρώπους, είναι σχεδιασμένο έτσι ώστε να ενδυναμώνεται με την πάροδο του χρόνου, καταφέρνοντας να καταπολεμά νέους ιούς και μικρόβια.
Αλλά όπως αυτό φροντίζει εμάς, έτσι κι εμείς πρέπει να φροντίζουμε αυτό. Η αλλαγή των εποχών, ο κακός καιρός και οι επιβλαβείς συνήθειες μπορούν να εξασθενίσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Αυτό οδηγεί σε συχνότερες ασθένειες, κόπωση, και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και σε χρόνια νοσήματα.
Για να διατηρήσεις υγιές το ανοσοποιητικό σου σύστημα, όπως εκείνο σε προστατεύει καθημερινά, γνώρισέ το από κοντά...
Τι είναι το ανοσοποιητικό σύστημα;
Κάθε μέρος του ανοσοποιητικού μας συστήματος έχει πολύ σημαντικό ρόλο και λειτουργία. Συνήθως, κάθε μέρος επιτελεί το έργο του εξαιρετικά καλά, αν σκεφτούμε τα δισεκατομμύρια μικρόβια που αντιμετωπίζουμε κάθε μέρα.
Αλλά δεν είναι όλα τα μικρόβια επιβλαβή. Και το έργο του ανοσοποιητικού συστήματος είναι να καταλάβει ποια μικρόβια είναι απαραίτητα για το σώμα, ποια είναι ουδέτερα και ποια επιβλαβή. Κατανοώντας αυτό, το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να διαχωρίσει τα επιβλαβή από τα υπόλοιπα μικρόβια και να τα εξουδετερώσει πριν εισέλθουν στο σώμα μας.
Το ανοσοποιητικό σύστημα, όπως λέει και το όνομά του, είναι ένα πολύπλοκο σύστημα οργάνων και αδένων: αδενοειδείς εκβλαστήσεις, δύο αδένες στη μύτη μας, ο μυελός των οστών, που είναι το μαλακό εσωτερικό μέρος των οστών μας, οι λεμφαδένες και τα λεμφικά αγγεία. Ο θύμος αδένας, η σπλήνα και οι αμυγδαλές λειτουργούν επίσης ως μέρος του συστήματος.
Πότε απειλείται το ανοσοποιητικό σύστημα;
Δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη ότι το συχνό πλύσιμο των χεριών, ο επαρκής ύπνος και η σωστή διατροφή είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να προστατευτείς από ιούς και άλλα μικρόβια. Αυτό που ίσως δεν συνειδητοποιείς είναι ότι κι άλλοι παράγοντες στη ζωή σου μπορούν να εξασθενίσουν την ικανότητα του σώματός σου να αμυνθεί.
Πώς περνάς τον ελεύθερο χρόνο σου, το επίπεδο του στρες σου, πόσο συχνά πίνεις αλκοόλ, πόσο συχνά ασκείσαι και ακόμη και ο αέρας που αναπνέεις, μπορούν να επηρεάσουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Ιδού ποια είναι τα πράγματα που επηρεάζουν πιο συχνά την υγεία της ανοσίας σου:
Στρες
Το στρες κάνει τον εγκέφαλο να ενισχύσει την παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης, κάτι που διαταράσσει τη λειτουργία των Τ-κυττάρων που καταπολεμούν τις λοιμώξεις.
Νικοτίνη
Είτε καπνίζεις παραδοσιακά τσιγάρα είτε ηλεκτρονικά, εξακολουθείς να εκτίθεσαι σε νικοτίνη, η οποία μπορεί να έχει επιβλαβή επίδραση στο ανοσοποιητικό σου σύστημα. Η νικοτίνη αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης, ενώ ταυτόχρονα μειώνει τον σχηματισμό αντισωμάτων από τα Β-κύτταρα.
Αλκοόλ
Ακόμη και ένα Σαββατόβραδο με παραπάνω ποτό μπορεί να μειώσει την αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος στα εισβάλλοντα παθογόνα. Ο κύριος μεταβολίτης του αλκοόλ, η ακεταλδεΰδη, πιθανότατα διαταράσσει τη λειτουργία των βλεφαρίδων στους πνεύμονες, κάνοντάς τους πιο ευάλωτους σε βακτηριακή και ιογενή εισβολή. Το αλκοόλ επίσης επιδεινώνει τη διαδικασία επίθεσης και διάσπασης βακτηρίων και ιών.
Πώς να βελτιώσεις την υγεία του ανοσοποιητικού σου συστήματος;
Αν θέλεις να βελτιώσεις την υγεία σου και να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα, εφάρμοσε αυτά τα λίγα απλά πράγματα στην καθημερινότητά σου:
Διαχειρίσου το στρες
Ανεξάρτητα από το πόσο υγιής είσαι, αν εκτίθεσαι σε καθημερινό στρες, αυτό μπορεί να επηρεάσει το σώμα σου με τη μορφή ενός αδύναμου ανοσοποιητικού συστήματος. Γι' αυτό, ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνεις είναι να αρχίσεις να διαχειρίζεσαι το στρες στη ζωή σου. Διαλογισμός, γιόγκα, μασάζ, χρόνος στη φύση. Αυτά είναι μερικά από τα πράγματα που θα σε βοηθήσουν να μειώσεις το στρες.
Κοιμήσου αρκετά
Η έλλειψη ύπνου εμποδίζει το σώμα σου να παράγει επαρκή ποσότητα λευκών αιμοσφαιρίων – ένα σημαντικό συστατικό για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Εξασφάλισε τουλάχιστον 7 ώρες ήσυχου ύπνου κάθε βράδυ, αν θέλεις να διατηρείς το ανοσοποιητικό σου σύστημα σε καλό επίπεδο.
Ασκήσου τακτικά
Η τακτική άσκηση διατηρεί το σώμα υγιές. Εκτός από το ότι ενδυναμώνει το σώμα, η άσκηση κάνει τον οργανισμό να απελευθερώνει ενδορφίνες, που μειώνουν τα επίπεδα στρες. Έχε όμως υπόψη σου ότι, αν το ανοσοποιητικό σου σύστημα είναι αδύναμο, η σοβαρή υπερφόρτωση μπορεί να το εξασθενίσει ακόμη περισσότερο. Γι' αυτό, συμβουλεύσου έναν ειδικό πριν ξεκινήσεις τις προπονήσεις και μην τις κάνεις χωρίς επίβλεψη.
Λάμβανε βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής
Η λήψη επιπλέον ποσότητας βιταμινών και μετάλλων με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις την υγεία σου και να εξασφαλίσεις τις απαραίτητες ουσίες που παραλείπεις μέσω της διατροφής. Όταν επιλέγεις βιταμίνες, βεβαιώσου ότι λαμβάνεις αρκετή ποσότητα από:
- Βιταμίνη C·
- Βιταμίνη Α·
- Βιταμίνη D·
- Ωμέγα – 3·
- Ψευδάργυρο.
Το ιχθυέλαιο Rosita Evclo μπορεί να σου προσφέρει 3 από αυτές τις 5 πολύτιμες για την ανοσία ουσίες. Μάθε περισσότερα.
Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα πολύπλοκο σύστημα αιμοσφαιρίων και οργάνων. Προστατεύει τον οργανισμό από επιβλαβή μικρόβια, που μπορούν να προκαλέσουν ασθένεια. Αν παρατηρήσεις ότι αρρωσταίνεις συχνά, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη ότι το ανοσοποιητικό σου σύστημα έχει εξασθενήσει. Πάρε μέτρα εφαρμόζοντας αυτές τις απλές συμβουλές και το σώμα σου θα σε ευχαριστήσει!
