Πίνακας περιεχομένων [απόκρυψη]
Επαναλαμβάνουμε συχνά ότι το κολλαγόνο μειώνεται μετά την ηλικία των 25-30 ετών, αλλά η αλήθεια είναι ότι η φυσική του παραγωγή απειλείται από κακή διατροφή, έλλειψη κίνησης, οικογενειακή προδιάθεση, ανθυγιεινές συνήθειες, στρες, ακόμα και στα παιδιά, τους εφήβους και τους νέους. Κατά τη διάρκεια της κρίσης του Covid στερήθηκαν τη δυνατότητα άθλησης σε εξωτερικούς χώρους, ενώ και τα περιστατικά παχυσαρκίας ανάμεσά τους αυξήθηκαν απότομα. Από αυτό υποφέρουν τα οστά τους, αλλά όχι μόνο – επιδεινώνονται η γενική τόνωση, η κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών, καθώς και η καρδιακή και εντερική υγεία.
Γι' αυτό οι ειδικοί επισημαίνουν συγκεκριμένα σημάδια και στους έφηβους και τους νέους ανθρώπους, τα οποία δείχνουν έλλειψη κολλαγόνου: ξηρό και άτονο δέρμα – ιδίως γύρω από τα μάτια και τα χείλη, άψυχα μαλλιά, αδύναμα οστά και αδυναμία καλής κινητικότητας, πόνοι στις αρθρώσεις, προβλήματα πέψης, δυσκολότερη αποκατάσταση από τραυματισμούς, κράμπες. Και παρότι σε αυτούς είναι προτιμότερο να στραφούν κυρίως σε μια διατροφή πλούσια σε τροφές με κολλαγόνο, το υδρολυμένο κολλαγόνο βοηθά στην αποκατάσταση της φυσικής παραγωγής του οργανισμού.
Για την οικογένεια και τους μικρότερους – το κολλαγόνο στη διατροφή
Σύμφωνα με Αμερικανούς διατροφολόγους, η ανάγκη τα παιδιά και οι έφηβοι να λαμβάνουν επιπλέον κολλαγόνο προκύπτει κυρίως από το γεγονός ότι συχνά στη διατροφή τους λείπουν τροφές πλούσιες σε αυτή την πολύτιμη πρωτεΐνη – είτε πρόκειται για διάφορους τύπους ζωμούς κρέατος, εντόσθια, λαχανικά, κοτόπουλο, ψάρι, αυγά. Η χαμηλή κινητική κουλτούρα, ο ανεπαρκής ύπνος, τα προβλήματα πέψης και διάφορες αλλεργίες οδηγούν σε μειωμένη παραγωγή κολλαγόνου, κάτι που γίνεται εμφανές πολύ πριν την ηλικία των 25-30 ετών. Η υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, ροφημάτων και επιδορπίων με ζάχαρη επίσης «σκοτώνει» το κολλαγόνο.
Κολλαγόνο - από τα 13 έτη και άνω
Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι από τα 13 έτη και άνω είναι ασφαλές οι νέοι να λαμβάνουν υδρολυμένο κολλαγόνο ως αυτόνομο συμπλήρωμα διατροφής - ξεκινώντας με 10 γρ. και φτάνοντας, ανάλογα με τις ανάγκες, έως 25 γρ. την ημέρα. Μπορείτε να δοκιμάσετε με smoothies, χυμό, τσάι για πιο εύκολη λήψη.
Σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε γιατρό πριν οι έφηβοί σας ξεκινήσουν τακτική λήψη του συμπληρώματος, παρότι δεν υπάρχουν στοιχεία για αρνητικές παρενέργειες. Αν αθλούνται και επιδιώκουν υψηλές επιδόσεις, για αυτούς είναι σημαντική η πρόληψη τραυματισμών και η υποστήριξη των επιδόσεών τους. Επίσης, αν γνωρίζετε ότι καπνίζουν ή κάνουν κατάχρηση αλκοόλ ή τροφής. Γι' αυτό σας συμβουλεύουμε να επιλέξετε γι' αυτούς ένα καθαρό και ποιοτικό προϊόν, σε μορφή κατάλληλη για την καθημερινότητά τους, που θα τους προσφέρει μόνο οφέλη.
