Πίνακας περιεχομένων [απόκρυψη]
Παίρνεις διατροφικά συμπληρώματα; Ίσως έχεις πολυβιταμίνες που παίρνεις κάθε μέρα, για να δίνεις στο σώμα σου μια υγιεινή δόση από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, ώστε να είναι υγιές και όμορφο; Ίσως παίρνεις ωμέγα 3 και δίνεις στα παιδιά σου ιχθυέλαιο, για να είσαι σίγουρος ότι όλοι είστε υγιείς; Αν όλα αυτά ισχύουν για σένα, τότε ίσως αναρωτιέσαι αν δεν είναι καλό να κάνεις κατά διαστήματα ένα διάλειμμα από τα διατροφικά συμπληρώματα. Ή ίσως το έχεις ακούσει από κάποιον κοντινό σου άνθρωπο, που ισχυρίζεται ότι το κάνει συνεχώς. Έτσι αρχίζεις να αναρωτιέσαι:
ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΑ ΣΤΗ ΛΗΨΗ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΩΝ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΩΝ;
Εμείς από την Realfood.bg είμαστε εδώ, για να απαντήσουμε σε αυτή την ερώτηση.
Ο λόγος για τη λήψη συμπληρωμάτων είναι, πρώτα απ’ όλα, η ασφάλεια που παρέχουν έναντι των διατροφικών κενών στη δίαιτα, καθώς και ως πρόσθετη προστασία έναντι της αυξανόμενης τοξικής επιβάρυνσης του περιβάλλοντος. Στην ιδανική περίπτωση, η διατροφή σου θα έπρεπε να καλύπτει τις περισσότερες από τις θρεπτικές σου ανάγκες και να ταιριάζει με τον τρόπο ζωής σου, να είναι πλούσια, ποικίλη και γεμάτη φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Αυτό όμως είναι ένα μεγάλο «αν». Πολλές από τις καλλιεργούμενες ποικιλίες μπορεί να μην είναι οι πιο θρεπτικές, ενώ οι μέθοδοι καλλιέργειας (συμπεριλαμβανομένης της διαχείρισης του εδάφους και των χημικών) που χρησιμοποιούνται στην παραγωγή τους μπορούν να εξαντλήσουν τα θρεπτικά συστατικά που θα έπρεπε κανονικά να περιέχουν. Αν καταναλώνεις ουσίες όπως αλκοόλ, καπνό ή καφεΐνη, αν βρίσκεσαι υπό μεγάλη πίεση ή αν είσαι άρρωστος, η ανάγκη σου από ορισμένα μικροθρεπτικά συστατικά και προστατευτικά φυτοθρεπτικά συστατικά μπορεί να είναι μεγαλύτερη από αυτή που μπορεί να καλύψει η διατροφή σου. Λόγω όλων αυτών των μεταβλητών, η καθημερινή λήψη ενός πολυβιταμινούχου και μεταλλικού συμπληρώματος είναι ο καλύτερος τρόπος να διασφαλίσεις ότι λαμβάνεις όσα χρειάζεσαι για να είσαι υγιής.
Από την άλλη πλευρά, είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα άλλα διατροφικά συμπληρώματα δεν θα αντισταθμίσουν μια ανθυγιεινή, μη ισορροπημένη διατροφή που δεν περιέχει φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Το αν πρέπει να κάνεις διάλειμμα από τα διατροφικά συμπληρώματα εξαρτάται και από τον τύπο του ίδιου του συμπληρώματος. Δες από ποια συμπληρώματα πρέπει και από ποια δεν πρέπει να κάνεις διάλειμμα:
ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΑΠΟ ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ
Αυτά είναι συνήθως τα συμπληρώματα που προορίζονται να καλύψουν τα κενά στη διατροφή σου. Οι βιταμίνες, οι πρωτεΐνες, τα λιπαρά οξέα και τα μέταλλα είναι ακριβώς τέτοιου είδους. Τα χρειάζεσαι, για να παρέχεις στο σώμα σου ό,τι χρειάζεται σε καθημερινή βάση. Το μόνο πράγμα που πρέπει να θυμάσαι είναι να μην ξεπερνάς τη συνιστώμενη ημερήσια δόση που αναγράφεται στη συσκευασία.
ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΑΠΟ ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ
Αν το συμπλήρωμα δεν προορίζεται να καλύψει κενά στη διατροφή, πρέπει να κάνεις διάλειμμα από αυτό κατά διαστήματα. Τα συμπληρώματα για προπόνηση, τα προϊόντα καύσης λίπους και οι ενισχυτές τεστοστερόνης είναι τέτοιου είδους συμπληρώματα, από τα οποία πρέπει να κάνεις διάλειμμα. Η διάρκεια του κύκλου εξαρτάται από πολλά πράγματα. Συνήθως, αν παίρνεις το συμπλήρωμα πριν ξεκινήσεις την προπόνηση και διαπιστώσεις ότι δεν έχει αποτέλεσμα, χρειάζονται μερικές εβδομάδες μέχρι να καθαρίσει ο οργανισμός σου από αυτό.
ΒΕΒΑΙΩΣΟΥ ΟΤΙ ΠΑΙΡΝΕΙΣ ΜΟΝΟ ΦΥΣΙΚΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ
Έχει αποδειχθεί ότι τα διατροφικά συμπληρώματα με πλήρως φυσική προέλευση είναι απολύτως ακίνδυνα για τον οργανισμό σου. Γι’ αυτό ακριβώς δεν χρειάζεται να κάνεις διάλειμμα από αυτά. Μπορείς να τα παίρνεις οποιαδήποτε στιγμή. Από την άλλη πλευρά, τα διατροφικά συμπληρώματα που περιέχουν συνθετικά προστιθέμενες βιταμίνες είναι ακριβώς αυτά από τα οποία πρέπει να κάνεις διάλειμμα σε τακτά χρονικά διαστήματα, ώστε να μην βλάψουν τον οργανισμό σου με κάποιον τρόπο. Γι’ αυτό, αν θέλεις μόνο το καλύτερο για τον εαυτό σου, βεβαιώσου ότι τα διατροφικά συμπληρώματα που παίρνεις είναι εντελώς φυσικά. Έτσι δεν θα χρειάζεται να ανησυχείς για διαλείμματα και θα μπορείς να απολαμβάνεις πλήρως τη θετική επίδραση που έχουν στον οργανισμό σου.
