Πίνακας περιεχομένων [απόκρυψη]
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΙΧΘΥΕΛΑΙΟΥ ΓΙΑ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΟΤΑΝ ΕΙΣΤΕ ΕΓΚΥΟΣ;
Οι γιατροί θα συμφωνήσουν ότι αυτό που τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα καθορίσει σε μεγάλο βαθμό την υγεία του παιδιού σας. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η λήψη ιχθυελαίου κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άσθματος ή συριγμού, να μειώσει τον κίνδυνο τροφικών αλλεργιών και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, ώστε να περιοριστούν τα κρυολογήματα, τα οποία στα παιδιά συμβαίνουν αρκετά συχνά ενόσω παίζουν στην παιδική χαρά, στο νηπιαγωγείο και αργότερα στο σχολείο.
Αυτά τα οφέλη για την υγεία ενισχύονται από τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και το δοκοσαεξαενοϊκό οξύ (DHA), που παρέχει το ιχθυέλαιο. Όμως τα οφέλη του ιχθυελαίου δεν σταματούν εδώ. Υπάρχουν πολλοί λόγοι να καταναλώνετε ιχθυέλαιο ακόμα και αν δεν αναμένετε σύντομα να έρθει στον κόσμο ο μικρός σας θησαυρός. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, στην ανακούφιση από διάφορους τύπους φλεγμονής, στη βελτίωση της ψυχικής υγείας και στην επιμήκυνση της ζωής γενικότερα· και όταν λαμβάνεται κατά την εγκυμοσύνη, μπορεί να βοηθήσει έναν άνθρωπο ακόμη και πριν γεννηθεί.
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΣΧΕΣΗ ΜΕΤΑΞΥ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΤΗΣ ΜΗΤΕΡΑΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΟΥ ΜΩΡΟΥ;
Οι έρευνες επιβεβαιώνουν τη σχέση μεταξύ της διατροφής της μητέρας και του κινδύνου ανοσολογικά-διαμεσολαβούμενων παθήσεων στο παιδί. Αποδεικνύεται ότι η επιπλέον προσθήκη προβιοτικών και ιχθυελαίου στη διατροφή της μητέρας μπορεί να μειώσει, αντίστοιχα, τον κίνδυνο το παιδί να αναπτύξει έκζεμα και αλλεργίες. Οι αλλεργίες σε τροφές όπως οι ξηροί καρποί, τα αυγά, το γάλα ή το σιτάρι είναι σύμπτωμα δυσλειτουργίας του αυτοάνοσου συστήματος και υπερβολικής αντίδρασης, που προκαλεί συμπτώματα όπως εξανθήματα, οίδημα, εμετό και συριγμό. Ο μειωμένος κίνδυνος τροφικών αλλεργιών στα παιδιά μπορεί να οφείλεται στον αντιφλεγμονώδη χαρακτήρα των ωμέγα-3. Αυτή η μελέτη έδειξε ότι όταν η μητέρα έλαβε ιχθυέλαιο κατά την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό, ο κίνδυνος τροφικών αλλεργιών μειώθηκε σημαντικά.
ΜΕ ΤΙ ΤΡΕΦΟΜΑΣΤΕ ΣΗΜΕΡΑ;
Η αύξηση της χρήσης φυτικών ελαίων και δημητριακών τις τελευταίες δεκαετίες οδήγησε σε ανθρώπους που καταναλώνουν περισσότερα ν-6 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και σε μείωση της πρόσληψης ν-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Τα ωμέγα-3 είναι ν-3 πολυακόρεστο λίπος. Έρευνες διαπιστώνουν ότι αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν περισσότερα περιστατικά συριγμού και άσθματος στα παιδιά. Το συμπέρασμα αυτής της μελέτης δείχνει ότι η συμπλήρωση με ν-3 πολυακόρεστο λιπαρό οξύ κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μειώνει τον κίνδυνο άσθματος και λοιμώξεων του κατώτερου αναπνευστικού συστήματος στα παιδιά κατά περίπου το ένα τρίτο.
Η λήψη DHA κατά την εγκυμοσύνη μειώνει την εμφάνιση κρυολογημάτων σε παιδιά ενός μηνός και επηρεάζει τη διάρκεια των συμπτωμάτων της νόσου στους 1, 3 και 6 μήνες. Τα βρέφη, των οποίων οι μητέρες λάμβαναν συμπληρώματα με DHA, είχαν λιγότερες ημέρες με κρυολόγημα τους πρώτους έξι μήνες της ζωής τους. Τα νεογέννητα στην ομάδα με DHA ήταν λιγότερο πιθανό να αρρωστήσουν εξαρχής. Οι έρευνες δείχνουν επίσης ότι η σύσταση σε λιπαρά οξέα πολλών από τα ανοσοκύτταρά μας επηρεάζει τη λειτουργία τους.
ΓΙ' ΑΥΤΟ ΤΟ ΙΧΘΥΕΛΑΙΟ ROSITA ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
Το ανεπεξέργαστο, έξτρα παρθένο ιχθυέλαιο Rosita είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την πρόσληψη ωμέγα-3 και DHA, παρόλο που υπάρχουν και άλλοι καλοί τρόποι για να τα προσλάβει ο οργανισμός σας. Ψάρια όπως ο ατλαντικός μπακαλιάρος, ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες είναι πλούσια σε ωμέγα-3. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά στους ανθρώπους να καταναλώνουν τουλάχιστον 1-2 μερίδες ψαριού την εβδομάδα. Ο οργανισμός συνιστά στις εγκύους να τρώνε τουλάχιστον 340 γραμμάρια ποικίλων θαλασσινών με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο. Τα θαλασσινά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο και υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι: σολομός, αντζούγιες, ρέγγα, σαρδέλες, πέστροφα, ατλαντικό και ειρηνικό σκουμπρί. Άλλες ασφαλείς επιλογές περιλαμβάνουν γαρίδες, τιλάπια, γατόψαρο και κονσερβοποιημένο ελαφρύ τόνο. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να περιορίζουν τον λευκό τόνο και τον τόνο σε 170 γραμμάρια την εβδομάδα. Αν δεν είστε λάτρης των θαλασσινών, μπορείτε να λάβετε τα απαραίτητα ωμέγα-3 από άλλες πηγές, όπως το δικό μας ιχθυέλαιο, για παράδειγμα. Μία έως δύο δόσεις την ημέρα μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την έλλειψη ωμέγα-3 γρήγορα και εύκολα.
