Πίνακας περιεχομένων [απόκρυψη]
- Τα προβιοτικά βελτιώνουν την πεπτική λειτουργία
- Τα προβιοτικά προλαμβάνουν τη διάρροια
- Τα προβιοτικά βελτιώνουν την ψυχική υγεία
- Ορισμένα προβιοτικά έχουν ευεργετική δράση και στην καρδιά
- Τα προβιοτικά ανακουφίζουν τα δερματικά προβλήματα
- Τα προβιοτικά ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα
- Τα προβιοτικά είναι ωφέλιμα σε περιπτώσεις υπερβολικού βάρους
- Τα προβιοτικά φροντίζουν για νεανικό και όμορφο δέρμα
- Πώς να αυξήσετε την πρόσληψη προβιοτικών για ένα υγιές σώμα;
Αν έχετε νιώσει ποτέ την ανάγκη να βελτιώσετε την υγεία του πεπτικού σας συστήματος, το πιο πιθανό είναι να έχετε ακούσει για τα προβιοτικά. Ωστόσο, η βελτιωμένη πέψη απέχει πολύ από το να είναι το μοναδικό τους όφελος. Στην πραγματικότητα, μπορούν να προσφέρουν πολλά στον ανθρώπινο οργανισμό – από τη βελτίωση της διάθεσης έως την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που μπορούν να ληφθούν μέσω ζυμωμένων τροφών ή συμπληρωμάτων διατροφής. Ζουν κυρίως στο έντερο και καταπολεμούν παθογόνους μικροοργανισμούς και ζύμες που εξασθενούν το ανοσοποιητικό σύστημα. Η βέλτιστη ποσότητα προβιοτικών στο έντερό σας σάς βοηθά να παραμένετε υγιείς και σε φόρμα.
Ιδού 8 λόγοι για τους οποίους είναι σημαντικό να λαμβάνουμε αυτά τα ωφέλιμα βακτήρια:
Τα προβιοτικά βελτιώνουν την πεπτική λειτουργία
Τα προβιοτικά βοηθούν σε περιπτώσεις δυσκοιλιότητας, διάρροιας, κολίτιδας, συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, κοιλιακού πόνου, νόσου Crohn και εντερικών αερίων. Δρουν αυξάνοντας τον αριθμό των ανοσοσφαιρινοπαραγωγών κυττάρων και των κυττάρων που παράγουν κυτταροκίνες στο έντερο. Βελτιώνουν τον πληθυσμό των υγιών βακτηρίων στο πεπτικό σύστημα και αντιμετωπίζουν τη δυσβίωση.
Όταν υπάρχει δυσβίωση, ο οργανισμός σας έχει πολύ περισσότερα κακά βακτήρια από όσα χρειάζεται και όχι αρκετά καλά. Η δυσβίωση προκύπτει συνήθως από ασθένεια, λήψη φαρμάκων όπως αντιβιοτικά ή κακή διατροφή. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα, αλλεργίες, ψυχολογικά προβλήματα, παχυσαρκία και άλλα.
Τα προβιοτικά προλαμβάνουν τη διάρροια
Αν λαμβάνετε αντιβιοτικά, πιθανότατα γνωρίζετε ότι πρέπει οπωσδήποτε να παίρνετε και ένα προβιοτικό. Στην πραγματικότητα, τα προβιοτικά αναπληρώνουν τα ωφέλιμα βακτήρια που καταστρέφει το αντιβιοτικό, ενώ παράλληλα προστατεύουν από τη διάρροια και τον ερεθισμό του στομάχου.
Σε μία μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η λήψη προβιοτικών μειώνει τη διάρροια που προκαλείται από αντιβιοτικά κατά έως και 42%. Τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν και σε άλλες μορφές διάρροιας που δεν σχετίζονται με τη λήψη φαρμάκων.
Τα προβιοτικά βελτιώνουν την ψυχική υγεία
Τα προβιοτικά έχουν την ικανότητα να επηρεάζουν τα συναισθήματα και τις επιθυμίες μας μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου, που συνδέει το έντερο με τον εγκέφαλο. Έρευνες δείχνουν ότι τα προβιοτικά βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης και μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε την κατάθλιψη και το άγχος.
Η λήψη στελεχών Bifidobacterium και Lactobacillus για 1-2 μήνες μπορεί να βελτιώσει το άγχος, την κατάθλιψη, τον αυτισμό, την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (ΙΨΔ) και τη μνήμη.
Μια άλλη μελέτη δείχνει ότι η λήψη προβιοτικών συμπληρωμάτων για 8 εβδομάδες μειώνει τα επίπεδα κατάθλιψης, της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης (δείκτης φλεγμονής) και ορμονών όπως η ινσουλίνη, σε σύγκριση με άτομα που δεν λάμβαναν προβιοτικό.
Ορισμένα προβιοτικά έχουν ευεργετική δράση και στην καρδιά
Ορισμένα προβιοτικά διατηρούν την καρδιά σας υγιή μειώνοντας την LDL («κακή») χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση.
Ορισμένα βακτήρια που παράγουν γαλακτικό οξύ μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη διασπώντας τη χολή στο έντερο. Η χολή είναι ένα υγρό που αποτελείται κυρίως από χοληστερόλη και βοηθά στην πέψη.Διασπώντας τη χολή, τα προβιοτικά μπορούν να αποτρέψουν την επαναρρόφησή της στο έντερο, όπου θα μπορούσε να καταλήξει στην κυκλοφορία του αίματος ως χοληστερόλη.
Σύμφωνα με επιστήμονες, η λήψη προβιοτικού γιαουρτιού για 2–8 εβδομάδες μειώνει τη συνολική χοληστερόλη κατά 4% και την LDL χοληστερόλη κατά 5%.
Τα προβιοτικά ανακουφίζουν τα δερματικά προβλήματα
Η χρήση προβιοτικών είναι χρήσιμη για την πρόληψη και την αντιμετώπιση δερματικών προβλημάτων όπως το έκζεμα, η ατοπική δερματίτιδα, η ακμή, οι αλλεργίες, το υπερευαίσθητο δέρμα κ.ά.
Ορισμένα προβιοτικά μπορούν επίσης να μειώσουν τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις σε άτομα με αλλεργία στο γάλα. Ωστόσο, τα στοιχεία είναι περιορισμένα και απαιτούνται περαιτέρω έρευνες.
Τα προβιοτικά ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα
Όταν τα επιβλαβή βακτήρια υπερισχύσουν των ωφέλιμων, προκύπτει αυξημένη εντερική διαπερατότητα – βακτήρια και τοξίνες διαφεύγουν μέσω του εντέρου στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό ενεργοποιεί μια συστημική ανοσολογική αντίδραση φλεγμονής, η οποία αποτελεί μέρος του φυσικού κύκλου επούλωσης του οργανισμού μας. Η τακτική λήψη προβιοτικών θα μειώσει τον κίνδυνο να συμβεί αυτό. Επίσης, έχει αποδειχθεί ότι ορισμένα προβιοτικά ενισχύουν την παραγωγή φυσικών αντισωμάτων στον οργανισμό.
Τα προβιοτικά είναι ωφέλιμα σε περιπτώσεις υπερβολικού βάρους
Αποδεικνύεται ότι τα άτομα που πάσχουν από παχυσαρκία έχουν διαφορετική εντερική χλωρίδα σε σχέση με όσους έχουν φυσιολογικό βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή η κατανάλωση πιο θερμιδογόνων και λιπαρών τροφών, χαμηλών σε φυτικές ίνες, ευνοεί την ανάπτυξη πιο επιβλαβών βακτηρίων στο έντερο, ενώ τα καλά βακτήρια λείπουν. Τα προβιοτικά βοηθούν στη μείωση της εντερικής διαπερατότητας, μειώνοντας έτσι τη φλεγμονή που μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία και διαβήτη τύπου 2.
Επιπλέον, τα προβιοτικά μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα, να καίτε περισσότερες θερμίδες και να αποθηκεύετε λιγότερο λίπος. Αυτό οφείλεται εν μέρει στα αυξημένα επίπεδα ορισμένων ορμονών, όπως η GLP-1.
Τα προβιοτικά φροντίζουν για νεανικό και όμορφο δέρμα
Τα προβιοτικά και τα καλά βακτήρια του εντέρου βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών που μπορούν να προκαλέσουν πρώιμα σημάδια γήρανσης. Δώστε στα προβιοτικά συμπληρώματα περίπου έναν μήνα και δείτε το αποτέλεσμα.
Πώς να αυξήσετε την πρόσληψη προβιοτικών για ένα υγιές σώμα;
Αν θέλετε να βελτιώσετε τη συνολική υγεία του οργανισμού σας, δώστε προσοχή στο πεπτικό σας σύστημα. Αυξήστε την πρόσληψη προβιοτικών εντάσσοντας στο μενού σας προβιοτικές τροφές. Τέτοιες είναι: το γιαούρτι, τα γαλακτικά ροφήματα, το ξινολάχανο, το κιμτσί, το κεφίρ και ορισμένα προϊόντα σόγιας.
Αν αυτό δεν είναι αρκετό ή δεν μπορείτε να καταναλώσετε αρκετή ποσότητα από αυτές τις τροφές, λαμβάνετε προβιοτικά σε μορφή κάψουλας. Επιλέξτε προϊόντα με αποδεδειγμένη προέλευση και χωρίς περιττά πρόσθετα συστατικά. Τα προβιοτικά GutPro θα σας προσφέρουν 8 διαφορετικά στελέχη προβιοτικών βακτηρίων, χωρίς προσθήκη χρωστικών, συντηρητικών ή αρωματικών ουσιών. Με μόλις δύο κάψουλες GutPro την ημέρα θα βελτιώσετε την υγεία του πεπτικού σας συστήματος και, μέσω αυτού, ολόκληρου του οργανισμού σας.
