Πίνακας περιεχομένων [απόκρυψη]
Τα οφέλη του κολλαγόνου είναι ευρέως γνωστά, όμως συχνά μιλάμε περισσότερο για το τι κάνει αυτό για το δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια, τις αρθρώσεις ή για τις καλύτερες αθλητικές επιδόσεις, και λιγότερο για το γιατί είναι σημαντικό για τους άνδρες ή τις γυναίκες. Και τα δύο φύλα υποφέρουν από έλλειψη αυτής της πολύτιμης πρωτεΐνης μετά την ηλικία των 25-30 ετών, ενώ τα σημάδια της γήρανσης εμφανίζονται αναπόφευκτα στα πρόσωπα και τα σώματά μας. Όμως, αν για τις γυναίκες θεωρείται ότι είναι πιο ματαιόδοξες και αναζητούν περισσότερους τρόπους να διατηρούνται πιο φρέσκες και νέες, οι άνδρες πρέπει επίσης να συνειδητοποιήσουν τι στον τρόπο ζωής τους «κλέβει» το κολλαγόνο τους.
Το κάπνισμα, το άγχος, το κακό διατροφικό πρόγραμμα με επεξεργασμένα τρόφιμα και υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, η παραμέληση της φροντίδας του δέρματος με υπερβολική έκθεση στον ήλιο, επηρεάζουν αρνητικά τη γενική υγεία και μειώνουν τη φυσική παραγωγή κολλαγόνου κατά περισσότερο από 1% ετησίως. Όμως, για να πείσουν τους άνδρες ότι το υδρολυμένο κολλαγόνο δεν είναι μόνο για καλύτερα αποτελέσματα στο γυμναστήριο και ταχύτερη αντιμετώπιση τραυματισμών, οι ειδικοί επισημαίνουν συγκεκριμένα οφέλη.
Κατά της αραίωσης και της απώλειας μαλλιών
Ναι, το υδρολυμένο κολλαγόνο δεν είναι μόνο για λαμπερά και δυνατά μαλλιά στις γυναίκες. Βοηθά και τους άνδρες να διατηρήσουν τα μαλλιά τους και να ενισχύσουν το τριχωτό της κεφαλής τους. Η παραγωγή πεπτιδίων κολλαγόνου στον οργανισμό, τα οποία περιέχουν το πολύτιμο αμινοξύ προλίνη, τονώνει την ανάπτυξη των μαλλιών. Κατά την αναγονική φάση ανάπτυξης της τρίχας, το επίπεδο κολλαγόνου αυξάνεται μέσα στην τρίχα και την κάνει να αναπτύσσεται. Το κολλαγόνο συντηρεί, ενυδατώνει και τρέφει το χόριο του δέρματος, στο οποίο είναι προσαρτημένος ο θύλακας. Αυτό δημιουργεί ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την ανάπτυξη των μαλλιών.
Το κολλαγόνο είναι σημαντικό και για την εμφάνιση και την υγεία της γενειάδας – ενός μοδάτου αξεσουάρ και συμβόλου ανδρισμού για πολλούς. Η πρωτεΐνη βοηθά στο γέμισμα των «κενών» στην τριχοφυΐα του προσώπου.
Αυξάνει την τεστοστερόνη
Το χαμηλό επίπεδο τεστοστερόνης επηρεάζει αρνητικά την αυτοπεποίθηση, την υγεία και τη σεξουαλική ζωή των ανδρών. Θεωρείται ότι οι ορμονικές θεραπείες έχουν προσωρινό αποτέλεσμα με παρενέργειες.
Πρόσφατα, επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η παραγωγή και η επαρκής παρουσία ανθρώπινου κολλαγόνου είναι καθοριστικής σημασίας για τη μετατροπή των βλαστοκυττάρων σε λειτουργικά κύτταρα Leydig (τα κύτταρα στους όρχεις που παράγουν την ανδρική ορμόνη φύλου). Το κολλαγόνο, όμως, δεν βοηθά στην αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας. Παρόλο που αποτελεί βασικό συστατικό του δέρματος και των μυών στο πέος, δεν υπάρχουν αλλαγές στις δομές του που θα μπορούσαν να σχετίζονται με τη στυτική δυσλειτουργία με οποιονδήποτε τρόπο.
Για την υγεία των οστών και των αρθρώσεων
Οι αλλαγές λόγω ηλικίας και τραυματισμών στις αρθρώσεις και τα οστά επηρεάζουν πολλούς άνδρες σε ενεργό ηλικία. Τα οστά περιέχουν 30-40% οργανική ουσία, το 90% της οποίας είναι κολλαγόνο τύπου I. Το 100% των τενόντων αποτελείται από κολλαγόνο τύπου I και III. Το 60% των χόνδρων αποτελείται από κολλαγόνο τύπου II. Το υδρολυμένο κολλαγόνο υποστηρίζει την κινητικότητα των αρθρώσεων, καθώς η έλλειψη αυτής της πολύτιμης πρωτεΐνης οδηγεί συχνά σε μη αναστρέψιμα προβλήματα. Η φθορά του αρθρικού χόνδρου επηρεάζει 350 αρθρώσεις στο ανθρώπινο σώμα. Το υδρολύσατο βοηθά στην αποκατάσταση της κινητικότητας τόσο σε αθλητές όσο και σε ανθρώπους που πάσχουν από αρθρίτιδα. Η μακροχρόνια λήψη πεπτιδίων κολλαγόνου δεν έχει παρενέργειες.
Αυξάνει τη μυϊκή μάζα, τη δύναμη και υποστηρίζει την ανάρρωση
Το υδρολυμένο κολλαγόνο περιέχει 18 αμινοξέα, μεταξύ των οποίων γλυκίνη και αργινίνη. Αυτά δομούν την κρεατίνη – επίσης ένα αμινοξύ, η συσσώρευση του οποίου βελτιώνει την οικοδόμηση μυϊκής μάζας, αυξάνει τη δύναμη και οδηγεί συνολικά σε καλύτερες αθλητικές επιδόσεις.
Το κολλαγόνο σχετίζεται επίσης με τη διατήρηση θετικού ισοζυγίου αζώτου, το οποίο κρατά το σώμα σε κατάσταση αναβολισμού - ανάπτυξης και οικοδόμησης των ιστών, συμπεριλαμβανομένων των σκελετικών μυών. Όταν λαμβάνεται τακτικά μετά την προπόνηση, το κολλαγόνο πυροδοτεί αυτή τη διαδικασία.
Βοηθά στην απώλεια βάρους
Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, το κολλαγόνο και η ζελατίνη χορταίνουν κατά μέσο όρο 40% περισσότερο σε σχέση με τις υπόλοιπες πρωτεΐνες. Έτσι διατηρείται ένα σταθερό αίσθημα κορεσμού, το οποίο οδηγεί και σε λιγότερη συναισθηματική κατανάλωση φαγητού και «παραφαγία», κάτι που φυσικά οδηγεί και σε λιγότερα κιλά.
Το υδρολυμένο κολλαγόνο είναι σε μορφή σκόνης, χωρίς γεύση και οσμή, διαλύεται εύκολα σε υγρό και απορροφάται γρήγορα. Έτσι εντάσσεται εύκολα στο καθημερινό μενού και ο έλεγχος του βάρους γίνεται ευκολότερος. Υποβοηθά τη διάσπαση πρωτεϊνών και υδατανθράκων και έτσι επεξεργαζόμαστε ευκολότερα την τροφή. Έτσι ξεπερνιέται πιο γρήγορα και η δυσφορία που προκαλούν οι βαριές τροφές.
Πόσο κολλαγόνο χρειάζονται οι άνδρες;
Σύμφωνα με ιατρική μελέτη του 2019, μια δόση μεταξύ 2.5- 15 γρ την ημέρα είναι επαρκής, αλλά αυτή εξαρτάται από την ηλικία, τη γενική κατάσταση του άνδρα και τη σωματική του δραστηριότητα. Όμως μόνο το υδρολυμένο κολλαγόνο δεν είναι αρκετό. Για να έχει επαρκή ποσότητα από αυτή την πολύτιμη πρωτεΐνη για υγεία και δύναμη, χρειάζεται επίσης βιταμίνη C, ψευδάργυρο και σίδηρο, καθαρή τροφή. Και πολλή αγάπη.
