Ερωτήσεις όπως „Χρειάζεται να κάνω διάλειμμα από το κολλαγόνο;“, „Για πόσο καιρό να παίρνω κολλαγόνο“ και „Υπάρχουν παρενέργειες;“ μας τίθενται σχεδόν καθημερινά. Σε αυτό το άρθρο θα τις απαντήσουμε λίγο πιο αναλυτικά και θα σου εξηγήσουμε όχι μόνο γιατί δεν χρειάζεται να σταματήσεις να παίρνεις κολλαγόνο, αλλά ακριβώς το αντίθετο – γιατί έχει θέση στην καθημερινή σου ρουτίνα και καλό είναι να μην το παραλείπεις.
Πριν ξεκινήσουμε, θέλουμε να διευκρινίσουμε ότι όσα λέμε βασίζονται σε κλινικές μελέτες και τα αποτελέσματά τους, παρακολουθούμενα με την πάροδο του χρόνου, και ότι αν σε συγκεκριμένη περίπτωση ένας γιατρός έχει ορίσει ατομικό σχήμα λήψης κολλαγόνου, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τη γνώμη του θεράποντος ειδικού.
Το κολλαγόνο είναι φυσικό συστατικό του οργανισμού
Φυσικά, ο καθένας μας έχει κολλαγόνο στο σώμα του – είναι δομικό στοιχείο όλων των οργάνων και συστημάτων και λειτουργεί σαν „συνδετικό στοιχείο“ του συνδετικού μας ιστού, διατηρώντας την καλή ενυδάτωση των κυττάρων για μεγαλύτερο διάστημα. Είναι η πιο άφθονη πρωτεΐνη στο ανθρώπινο σώμα, καθώς έχει αποδειχθεί, ότι αντιπροσωπεύει περίπου το 30% της συνολικής πρωτεΐνης.
Με την ηλικία, ο οργανισμός επιταχύνει την ταχύτητα με την οποία διασπά το κολλαγόνο – αντίστοιχα η ποσότητά του μειώνεται, ενώ και η ποιότητά του αρχίζει να επιδεινώνεται. Μετά τα 25 περίπου, ένα άτομο αρχίζει να χάνει κατά μέσο όρο 1% κολλαγόνο ετησίως, με τον αριθμό αυτό να αυξάνεται όσο περνούν τα χρόνια. Οι ποσότητές του διαφέρουν από άτομο σε άτομο λόγω του διαφορετικού τρόπου ζωής και των διαφορετικών γενετικών παραγόντων, όμως πρόκειται για μια ουσία που αξίζει να διατηρείται και να φροντίζεται καθημερινά, ώστε να παρατηρηθεί αποτέλεσμα στο εγγύς μέλλον.
Όταν διαπιστωθεί ότι το κολλαγόνο μας αρχίζει να μειώνεται, καλό είναι να προσφέρουμε λίγη „βοήθεια“ στο σώμα μας παρέχοντάς του κολλαγόνο απ' έξω. Καθώς θα ήταν δύσκολο να καλύψουμε καθημερινά τις ανάγκες μας σε κολλαγόνο μόνο μέσω τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνη, το κολλαγόνο σε μορφή συμπληρώματος διατροφής είναι η βέλτιστη επιλογή. Έχει προσεκτικά υπολογισμένη δοσολογία και συνήθως προσφέρεται με συμπυκνωμένη και καθαρή σύνθεση. Τα συμπληρώματα με υδρολυμένο κολλαγόνο διατηρούν τα φυσιολογικά επίπεδα της πρωτεΐνης, ενώ παράλληλα αυξάνουν την παραγωγή φυσικού κολλαγόνου. Η λήψη του δεν θα πρέπει να είναι ούτε σοκ για τον οργανισμό, ούτε κάτι άγνωστο, καθώς (όπως αναφέραμε) ήδη το συνθέτουμε μέσα μας.
Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν σταματήσεις να παίρνεις κολλαγόνο;
Όπως με κάθε τι που κάνουμε για να βελτιώσουμε την υγεία και τον τρόπο ζωής μας, έτσι και στη λήψη κολλαγόνου απαιτείται συνέπεια. Μια σειρά μελετών δείχνει ότι χρειάζονται κατά μέσο όρο 4 έως 12 εβδομάδες καθημερινής λήψης κολλαγόνου, για να παρατηρηθεί αποτέλεσμα στην ελαστικότητα και ενυδάτωση του δέρματος, και κατά μέσο όρο 8 έως 24 εβδομάδες, για να καταγραφεί θετική αλλαγή στη δημιουργία κυτταρίτιδας και στη γήρανση του δέρματος.
Με βάση αυτό το γεγονός, μπορούμε να διαπιστώσουμε πόση επιμονή και συνέπεια απαιτούνται για να διατηρήσουμε τα βέλτιστα επίπεδα κολλαγόνου μας. Και τώρα φαντάσου ένα σενάριο στο οποίο σταματάς να παίρνεις κολλαγόνο για λίγες μέρες – αν ο οργανισμός έχει αρχίσει να πετυχαίνει κάποια αποτελέσματα, θα χρειαστεί περισσότερη πρωτεΐνη για να τα διατηρήσει…αλλά αυτή δεν θα υπάρχει πια. Η εξάντληση των αποθεμάτων κολλαγόνου θα συνεχιστεί, και τα αποτελέσματα ενδέχεται να εξασθενήσουν. Αυτή η μελέτη αποδεικνύει ότι η λήψη κολλαγόνου (δοκιμάστηκαν βόειο, χοιρινό, από κοτόπουλο και ψάρι) για μεγάλο χρονικό διάστημα (πάνω από 8 εβδομάδες) είναι πολύ πιο ευεργετική για την κατάσταση του δέρματος σε σύγκριση με μια πιο σύντομη λήψη (κάτω από 8 εβδομάδες).
Μέχρι πότε μετά τη διακοπή του κολλαγόνου παραμένει ορατό το συσσωρευμένο αποτέλεσμά του;
Αυτό είναι αυστηρά ατομικό. Εμπλέκονται παράγοντες όπως η διάρκεια της λήψης, οι ποσότητες, η ηλικία και άλλοι. Αυτή η κλινική δοκιμή εξετάζει μια ομάδα ανθρώπων, στους οποίους χορηγήθηκαν πεπτίδια κολλαγόνου καθημερινά για διάστημα 24 εβδομάδων, και στη συνέχεια έκαναν παύση. Στο 88% από αυτούς, το αποτέλεσμα που πέτυχαν στην κατάσταση των νυχιών τους (περισσότερη αντοχή και πυκνότητα) διατηρήθηκε έως και 4 εβδομάδες μετά τη διακοπή της πρωτεΐνης. Αυτή η παρατήρηση επαναλαμβάνεται και σε άλλες εργαστηριακές παρατηρήσεις, χωρίς φυσικά να μπορούμε να βγάλουμε γενικά συμπεράσματα από αυτές, καθώς κάθε άνθρωπος κινείται με το δικό του „ρυθμό“.
Μπορεί να γίνει υπερδοσολόγηση με κολλαγόνο;
Το αντίθετο από το να κάνουμε περιόδους χωρίς λήψη κολλαγόνου, είναι να το παίρνουμε σε μεγαλύτερες ποσότητες από τη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Μερικές φορές αυτό μπορεί να συμβεί από απροσεξία ή ξέχασμα, αλλά είναι επικίνδυνο;
Καθώς το κολλαγόνο από μόνο του είναι μια πρωτεΐνη που συνθέτουμε φυσικά στον οργανισμό μας, όταν πάρουμε περισσότερο από αυτό, δεν θα έπρεπε να θέτει σε κίνδυνο την υγεία μας. Φυσικά, αυτό ισχύει για συμπληρώματα διατροφής που προσφέρουν εξ ολοκλήρου φυσικό κολλαγόνο και δεν μπορούμε να εγγυηθούμε για τη σύνθεση όλων των προϊόντων κολλαγόνου.
Το κολλαγόνο είναι πρωτεΐνη, και σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να επιβαρύνει τα νεφρά λόγω της παρουσίας οξαλικών. Γι' αυτό συνιστούμε τα άτομα με νεφρικά προβλήματα, καθώς και όσους παρατηρούν διουρητική δράση από το κολλαγόνο, να μειώσουν τη συνιστώμενη ημερήσια δόση στο μισό. Η ημερήσια δόση του Υδρολυμένου Κολλαγόνου RealFood είναι 10 γραμμάρια ή δύο μεζούρες.
Οι πρωτεΐνες έχουν την ιδιότητα να κρατούν την πείνα σε απόσταση για μεγαλύτερο διάστημα, οπότε, αν ληφθεί σε μεγαλύτερη ποσότητα, το κολλαγόνο μπορεί να αυξήσει την αίσθηση κορεσμού, αλλά και να γίνει πιο έντονη η επίγευση κολλαγόνου, αν κάποιος την αντιλαμβάνεται καν. Με λίγα λόγια – δεν θα έπρεπε να είναι πρόβλημα αν κάποια στιγμή πάρουμε λίγο παραπάνω κολλαγόνο.
Εν κατακλείδι
Το κολλαγόνο είναι το στοιχείο που κρατά τα πάντα στη θέση τους μέσα στο σώμα μας. Η φροντίδα για τη διατήρηση των επιπέδων του στον οργανισμό μας έχει πρωταρχική σημασία για την κατάσταση του δέρματος, των νυχιών, των μαλλιών, των αρθρώσεων, των μυών και γενικότερα – του συνδετικού ιστού μας. Η „παύση“ ή η πλήρης διακοπή της λήψης κολλαγόνου μπορεί να μειώσει ή ακόμα και να αναιρέσει τα καλά αποτελέσματα που έχουμε πετύχει μέχρι τώρα. Σε ορισμένα άτομα το αποτέλεσμά του μπορεί να καθυστερήσει, γι' αυτό είναι καλό να προσέχουμε το σώμα μας και να είμαστε συνεπείς. *
*Φυσικά, αν προκύψει κάποια δυσανεξία ή δυσφορία, συνιστούμε να κλείσετε ραντεβού με ειδικό για την ακριβή αντιμετώπιση της περίπτωσής σας.
