Πίνακας περιεχομένων [απόκρυψη]
Τα άρρωστα παιδιά είναι πιθανότατα από τις μεγαλύτερες ανησυχίες των γονέων. Ο υψηλός πυρετός και η αδυναμία, η καταρροή και ο βήχας είναι από τους εφιάλτες που καμία οικογένεια δεν θέλει να πραγματοποιηθούν. Η ανεπάρκεια των βιταμινών D, A, E, C και B6 κάνει τα παιδιά πιο ευάλωτα σε ασθένειες. Αυτές οι βιταμίνες παίζουν ιδιαίτερο ρόλο στις ανοσολογικές αντιδράσεις, στον σχηματισμό και στη δραστηριότητα των ανοσοκυττάρων. Γι' αυτό η πρόληψη και η γρήγορη αντιμετώπιση του ιού ή της γρίπης είναι σημαντική για όλους.
Η λήψη ιχθυελαίου, πλούσιου σε βιταμίνη D3, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη Α, αποτελεί βασικό βήμα για την προστασία από την επερχόμενη εποχή γρίπης, ενώ παράλληλα βοηθά τα μικρά να επιστρέψουν γρήγορα στη συνηθισμένη τους φόρμα για παιχνίδι και σχολείο. Ενισχύει την ανοσία και καταπολεμά την κόπωση, την αδυναμία και την απώλεια όρεξης που συνοδεύουν τις μέρες της ασθένειας.
Ακολουθεί το πώς και γιατί το ιχθυέλαιο βοηθά την ανοσία των παιδιών.
Μειώνει τη φλεγμονή στους πνεύμονες
Οι ιοί και η γρίπη συνδέονται με φλεγμονές και μείωση των αμυντικών δυνάμεων του οργανισμού. Το ιχθυέλαιο από λιπαρά ψάρια όπως ο βακαλάος είναι πλούσιο σε βιταμίνη D3 και σημαντικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η βιταμίνη D3 είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που σχετίζεται με την ομαλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και ρυθμίζει την απόκριση στις φλεγμονές.
Καθώς τα επίπεδα βιταμίνης D3 αυξάνονται, επιταχύνεται η αντιμετώπιση της φλεγμονής, αποδυναμώνοντας τη δράση φλεγμονωδών μορίων που ονομάζονται κυτταροκίνες. Έτσι μειώνονται και οι μυϊκοί πόνοι, χαρακτηριστικοί σε ορισμένες ιογενείς ασθένειες και τη γρίπη.
Το ιχθυέλαιο περιέχει 2 τύπους ωμέγα-3 οξέων: EPA (εικοσαπεντανοϊκό οξύ) και DHA (δοκοσαεξανοϊκό οξύ). Η αυξημένη ποσότητα DHA ενισχύει τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Ο Δρ. William Harris από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Ντακότα, σε μελέτη του 2020 γράφει ότι τα υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων ενισχύουν την προστασία των πνευμόνων, κάτι ιδιαίτερα σημαντικό σε περιπτώσεις γρίπης ή ιογενών λοιμώξεων του αναπνευστικού.
Για λιγότερη διανοητική κόπωση και ψυχική ανθεκτικότητα
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου. Βοηθούν στη ρύθμιση της ψυχικής υγείας, η οποία απειλείται κατά τις παρατεταμένες περιόδους ασθένειας. Επίσης, όπως γνωρίζουμε, τις ηλιόλουστες μέρες, όταν βρισκόμαστε έξω, νιώθουμε πιο χαρούμενοι, αν και η βιταμίνη D δεν προσλαμβάνεται επαρκώς ούτε και τους ζεστούς μήνες. Γι' αυτό συνιστάται τα παιδιά με μειωμένη ανοσία να λαμβάνουν καθημερινά βιταμίνη D, ώστε να είναι υγιή όλη τη χρονιά.
Για δυνατή όρεξη ή για την αποκατάστασή της
Δεν υπάρχει γονέας που να μην ανησυχεί όταν το παιδί του χάνει την όρεξή του κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας, ενώ μερικές φορές είναι δύσκολο να το παρακινήσουμε να τραφεί υγιεινά. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα EPA και DHA στο ιχθυέλαιο επαναφέρουν την επιθυμία για φαγητό.
Θεωρείται ότι η υγιής όρεξη είναι όπλο τόσο για την επίτευξη υγιούς βάρους – για την αύξησή του, όσο και για τη ρύθμιση της διατροφής σε άτομα που τείνουν προς την παχυσαρκία ή πάσχουν από αυτήν. Μελέτη που αναφέρεται στο Sciencedirect.com δείχνει ότι μετά από 3 εβδομάδες λήψης ιχθυελαίου πριν το πρωινό, σε μια ομάδα ανδρών και γυναικών, η όρεξη του 96% των συμμετεχόντων αυξήθηκε, γεγονός που επηρέασε ευνοϊκά το βάρος τους. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτό οφείλεται στα ωμέγα-3 οξέα.
Πώς να επιλέξω ιχθυέλαιο;
Αναζητήστε ιχθυέλαιο εξαγόμενο από άγρια ψάρια καθαρών υδάτων, με βιώσιμη αλιεία, χωρίς ρύπους και ραδιενέργεια, σύμφωνα με τα ευρωπαϊκά πρότυπα βιωσιμότητας. Ενημερωθείτε αν οι διαδικασίες παραγωγής είναι φιλικές προς το περιβάλλον, χωρίς χρήση θερμότητας, μηχανικής πίεσης, διαλυτών ή χημικών. Για την υψηλή ποιότητα είναι σημαντική η αναλογία των ωμέγα-3 οξέων στο προϊόν. Σύμφωνα με τον διεθνή κανόνα για τον προσδιορισμό του γνήσιου ιχθυελαίου, η αναλογία DHA/EPA πρέπει να είναι περίπου 1,4 προς 1.
Τέλος, επιλέξτε ιχθυέλαιο κατάλληλο για την ηλικία του παιδιού. Μέχρι την ηλικία των 6 ετών είναι κατάλληλη η λήψη υγρού ιχθυελαίου, ενώ οι κάψουλες είναι κατάλληλες για τα μεγαλύτερα παιδιά.
Σε ορισμένες περιπτώσεις η χρήση του αντενδείκνυται:
- Για παιδιά με αλλεργία σε ψάρι ή ιώδιο·
- Για παιδιά που λαμβάνουν αντιπηκτικά ή αντιαιμοπεταλιακά φάρμακα. Πριν ξεκινήσουν τη λήψη ιχθυελαίου, είναι απαραίτητη η συμβουλή γιατρού.
- Εκτός από αυτές τις περιπτώσεις, το ιχθυέλαιο είναι απολύτως κατάλληλο για παιδιά.
